ھيء خوبصورت ترين تلاوت جي سڀ کان خاص موقعي جو طلب ڪن. ان کي ذخيرو آلو، گرڊيل اسپرگس ۽ سڀ کان وڌيڪ مٺاڻ پيان پائي سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 پببر ريب ٻوڙا، وڌيڪ موڙ جي سنواري
- 1 سڪا. لوڻ
- 1/2 ٽيچ. مرچ
- 4 ور وڪڙندڙ، ڳاڙهو
- 1 پيالو گلاب اسٽاڪ
- 1 tbsp. مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 450 درجا سينٽر تائين. فوري کي پچائڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ لاء بيف کي ڪمري جي حرارت تي بيهڻ گهرجي. وڏي وڏي ڇڪ ۾ پين ۾ گوشت ڏيو. لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ننڍا ننڍا ننڍا گوشت گوشت ۾ اڇو ۽ لوسن جي ٻڪرين کي سلن ۾ ڌڪيندا.
15 منٽن تائين 450 درجا فٽ تي ڪڪڙ کائڻ. گرميء جي وچ ۾ گرمي جي گھٽتائي 350 کان 50 فوٽ ۽ في ڪلاڪ في ڪلاڪ تائين.
ٿانو، کاڌا ۽ گوشت مان گوشت ڪڍڻ کان اڳ 10-15 منٽن تائين بيهڻ گهرجي. گرمي جي هڪ ٻئي کي 5-10 درجا ايف ايف گهرجي.
3. جڏهن گوشت آرام ڪري رهيو آهي، گهڻو ڪري چانورن کي ڇڪڻ واري ٻوٽي کان ۽ وچولي گرمي جي مٿان کان مٿي وجهي ڇڏيو. اسٽاڪ شامل ڪريو ۽ چڪيو ۽ ٿڪايو، پيپر کي ڇڪڻ لاء ٽوپڻ کي ختم ڪرڻ. جيستائين اسٽاڪ ۽ شربت واري اسٽاڪ کي ڪڪيو. گرميء ۾ مکڻ وڌو ۽ گرميء تان هٽايو. گوشت جو وڪرو ڪريو ۽ چاس سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 679 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 256 ميگا |
| سوڊيم | 600 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 82 g |