توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو ڪينال تيل
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 ڳاڙهو (تيزي سان ڀريل)
- 1/2 پيالو غيرت جو کير
- 1 1/2 پيالو اٽو
- 2 ٽيچون پائڻ وارو پائوڊر
- 3/4 کپ کنڊ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 چمڪندڙ ليمون جست
- 1 پيالو تازو نيري ٻيرڻ (يا منجهيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 350 درجا.
2. ننڍي ٿانو ۾، تيل واريون، ليمن جو رس ، هگهار ۽ کير جو ٺهيل.
3. آلو رکي، پائڻ وارو پائوڊر ، کنڊ، ۽ لوڻ ھڪ وڏو ٿانو ۾.
4. خشڪ اجزا ۾ چڱي طرح ٺاهيو.
5. کير سان سڪل جايون شامل ڪريو، ايستائين جو تيئن رڙ ڪري ڇڏيندا.
6. نيبو جي زين ۽ نيب ٻيٽ ۾ وڌو.
7. بيف کي ٽڪر ۾ بيچي خالي ڪريو ۽ هڪ ڪلاڪ لاء پڪو ڪريو يا جيستائين ڪوٿٿين وچ ۾ داخل ٿيڻ صاف نه ايندي.
في سلائس: ڪيليئرس 169، فاٽا 49 کان ڪليسيا، کل فیٹ ساڍا (ويٽ ميٽرڪ 6.6)، کوليسٽر 35 ايمگ، سوڊيم 293mg، ڪاربوهائيڊريٽ 27.1g، فائبر 0.7g، پروٽينين 3g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 221 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 36 ميگا |
| سوڊيم | 655 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 10 گ |