ميدانن ۾ گهريل سبز لوبيا لڳندو آهي، پر جڏهن توهان جلدي ۽ آساني سان ان کي لباس وٺي سگھو ٿا، ڇو نه؟ لوسن ۽ زيتون جو تيل سان گڏ تڪڙو ٿڪڻ کان پوء، اهي تيار ٿيل پنجن ۽ تاريخ جي شربت جي ٻڏڻ سان ڀريل هوندا آهن. (پڻ تاريخ ماکي يا سلان جي نالي سان مشهور آهي). نتيجو مٺي کان وڌيڪ محفوظ آهي ۽ مڪمل طور تي ڊيولوبل آهي.
هن کي هڪ ٺاهيو: تاريخ جي شربت روايتي وچ اوڀر جزياتي ٿي سگهي ٿي، پر انهن جانورن جي مختلف قسمن جي کاڌا سان گڏ هجن. کين گولائي رائنين سان گڏ هندستان-قيمتي نموني ۽ ترمرڪ چانس جي هڪ مڪمل طور تي ڪوشش ڪريو. يا، مڪمل طور تي ريگستاني کاڌي جي لاء، کاسوس سان سبزيبل ۽ چيڪپي ٽيڪن جي گڏوگڏ خدمت ڪري، پوء انارو اناج سان گڏ ختم ڪريو.
نازڪ ٽپ: تاريخ جي شربت وچ اوڀر وارين مارڪيٽ، خاص اسٽورن، ۽ گهڻن اسٽاڪ بين الاقوامي يا ڪوسر حصن سان گڏ موجود آهي. ڪجهه برانڈون پنهنجو شربت سان پاڻي ۽ اضافي مٺي وارا، جهڙوڪ گلوکوز. بهترين ذائق ۽ معيار لاء، هڪ سائرو ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي جيڪا 100٪ تاريخن تي مشتمل هوندي آهي، جهڙوڪ تاريخ ليڊي يا لائري مان نامياتي پيش ڪيل. اهي ٿورو وڌيڪ قيمتي هوندا آهن، پر ان جي مناسب، ذائق ۽ غذائيت جي لحاظ کان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ تازو سبز مانس، سنوارڻ
- 2 چمڪندڙ ڪنوار ڪنوائي زيتون جو تيل
- 2 وڏا ڳوڙها لوڻ، مٽي ۽ عمدي کائڻ
- 1/4 کپ ڪٽ تي تيار ٿيل پنجن (بيٺل)
- 2 چمڙي جون تازيون سائرو (آڪا سلان يا تاريخ ماکي)، ۽ برسات کڻڻ لاء اضافي
- مرسي لوڻ ۽ تازو ڪارو مرچ ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. پاڻيء جي وڏي برتن کي ڪوف ڪرڻ لاء. ساوڪ سائو شامل ڪريو ۽ ساوڪ ساوڪ ۽ کرکرا ٽيل تائين، تقريبا 3 کان 4 منٽن تائين. درياء ۽ لٿو.
2. هڪ شوق جي پن يا وڏي مهارت ۾، وچولي کي گرميء جي مٿان زيتون جو تيل گرم ڏي. خوشبوء واري خوشبوء ۽ ساوڪ شامل ڪريو، اٽڪل 30 کان 60 سيڪنڊ. هئڻ سان کوٽ ڪرڻ لاء سائي مانس ۽ پنجن ۽ سٽ شامل ڪريو. ڊوائيس جي تاريخ سان شربت، تڪڙو تڪڙو، ۽ گرميء تان هٽايو.
3. ڪنهن کي پيتي يا گدائي ڏيڻ جي منتقلي. ڊوائيس اضافي تاريخ جي شربت سان گهربل هجي. گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 296 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 120 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 23 g |