مان پنهنجي صحت جي فائدي لاء بهترين خريداري مان هڪ جم رڪن يا غذا ضميمه نه هو، اهو سبزي سرپل سلائسر هوندو هو. جيڪڏهن توهان غور ڪيو ته گهر ۾ ڪيترو آسان آهي ۽ اسپتيتي نوڊلز جو وڏو غصو ٺاهيو ۽ توهان کي سمجهي ڇڏيو ته مون کي هن مسئلي کي حل ڪرڻو آهي.
هڪ سرپل سلائسر مون کي اجازت ڏيندو آهي ته "نوڊلس" جو وڌيڪ غذائيت ۽ وڌيڪ ذائقو ٺاهيو وڃي. اهي نوڊلز، جيڪي اڪثر "زودس" سڏيا ويا آهن سبزي کي کڻڻ ۽ ان کي ڪٽيندا آهن جنهن کي ٿوري سرپل نوڊل ٺاهيندي آهي. يقينا، هي متبادل، ٿوري گهڻي دير سان استعمال ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، پر هڪ دفعو توهان صحيح طريقن سان (جهڙوڪ هي هڪ) ڳولي رهيا آهيو، باقاعده پادا به توهان کي ڌمڪي نه ٿيندي.
هن ميڪمم اسٽينڊل اسٽيل سبزيبل اسپيرل سلائسر جهڙوڪ سستي سالياني نموني سان ڳولي سگهجن ٿا. هتي پڻ مٿاهون آهي، مٿاهين-نهچ سرپل سلسلن جهڙوڪ هي تجارتي گريڊ اسپيرل فري ڪٽر. بنيادي هڪ روزمره جي پکڙڻ لاء صرف سٺي سوڀ ڏيندو آهي ۽ ساڳي ئي گهڻا باورچی خانه اسٽورن ۽ آنلائن ريزسٽررز ۾ ملجن ٿيون.
هاڻي اچو ته ترار جي گهٽتائي ۾ وڃون. هڪ دفعو توهان کي نئون فخر ۽ خوشي سرپل سلائس هوندو آهي. توهان هن طريقي سان ڪرڻ چاهيو ٿا. چيني پنجين اسپيس کي سڀني شين جي ذوق کي توازن سان ڀيٽيو ويو آهي: مٺي، لوڪ، ڪچڙ، ڏند ۽ پوئين. کچھ زودیں اور چکن کے ساتھ یہ بالکل متوازن ذائقوں کو یکجا کیا اور آپ کے پاس ایک بہترین دوپہر کا کھانا، رات کے کھانے، یا دیر رات کے ناشتا ہے.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 حوض (واش ۽ سرپل ڪٽي)
- 1 پون ڪڪڙ سينو (ڀريل ۽ پکا)
- 1/4 پيالو گاڏين (جولينين ڪٽي)
- 3 ٻرندڙ سلنٽرو (پٽن کي هٽايو ويو ۽ سائيز کي رد ڪيو ويو)
- 1 ڍڪيل مچائي بادام
- لباس
- 1/3 پيالو سيب سيرا ڪرڻ وارو
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 چمڪندڙ ستاره آور (زمين)
- 1 ٽيچون سوچوئن مرچرن (گرائونڊ)
- 1 ڳوڙها ٻني ٻج (گرائونڊ)
- 2 چٻاڙيلن جو ٻيلو (زمين)
- 2 چچا چکنن (زمين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اهو ضروري آهي ته لباس سان شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته زدوز نه ويهندا آهن ۽ نرم ٿي يا ڊاهي.
- وچولي آڱرندڙ ٿانو ۾، ايبپل سائڊ انگورن واريون، زيتون جو تيل ۽ مڙني زميني مصالحن ۾. ساتھ ساتھ واسکتے یا سرکہ، تیل، اور مسالوں کو یکجا کرنے کے لئے ایک لاقانونی بلنڈر استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ ایک مخلوط لباس بنانا. باقي توهان جي ٻين اجزاء جي پيروي ڪري ڇڏي ڏيو.
- هڪ دفعو توهان کي ڪڪڙ، زود، گاڏ ۽ سيالٽرو ميڪل ٽوٽ اندر هڪ جاء تي تيار ڪيو ويو آهي.
- ھڪڙي ھڪڙي مشغول کاڌا يا ڪنگڻ ڏانھن منتقل ڪريو ۽ پوء ڪشمي بادام سان گرنش. کائو ۽ مزو ڪريو!
اسٽوريج: زودون به ساڳيء صورت ۾ ٿڌو ڊگهي نه هوندي. جڏهن ته ريفريجٽر ۾ هڪ آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿو، ٿوري دير بعد کائڻ لاء مون کي گرمائش ڏيارڻ جو مشورو ڏيو جيڪو ٿوري زيتون وارو تيل (يا ناريل تيل) سان ماڊل گرم گرمي تي ۽ هڪ زڊل اسيري فرري ٺاهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 395 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 113 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 34 g |