هن ذائقوف سست کڪ کڪ جي پوک کي آلو يا هڪ مزيدار خانداني کاڌي لاء تيار ڪيل آلوده گوباج سان گڏوگڏ. ايپل جو رس سان مصالحن جو ٺهڪندڙ مزاج هن حقيقت کي اهو کائيندو آهي!
ماسڪي يا پڪل مٺي آلو سان گڏ سورج کي پيش ڪريو يا ڪجهه ڳاڙهي ڳاڙهو آلو سست ککر سان گڏ گاڏين سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وچولي تيس
- 1 (3 1 / 2-4 1/2 مڱي) بيجان سورج ڪنگر (يا سور جو سور جو ڳاڙهو)
- 4-6 گاڏيون
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1/2 چاچو
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1 چچا چشمي پٿر مارجورام (يا ڪريم)
- 2 پيالو ناپسنديده جوڙو جوڙو جوس (يا سيف)
- 2 ڳوڙها سيب سيرا سوراب
- 2 چمڙن جا سڀ مقصد اٽو
- 3 چمڪندڙ ٿڌو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڌ ۾ ڪٽيو ۽ پڇاڙيء کي ختم ڪريو؛ پيرن کي ختم ڪريو. ان کي کاڌ لڳايو ۽ انهن کي بند ڪرڻ سست ککر جي تري ۾.
- سورج جي روٽ تي ڇڏڻ ڇڏي ڏيو ۽ سست ککر ۾ انون سلائس تي رکون.
- هن گاڏين ۾ انچ انچ ٽڪر ڪريو.
- گاڏين جي ڀرسان گاڏين کي ترتيب ڏيو؛ لوڻ، لوڻ، مرچ، آسپاسس، مٽي پاؤر ۽ مارجورم يا ٺمي سان ڳاڙهو ڪريو. ان جو رس ۽ انگورن کي ٺهرايو ۽ روب مٿان مٿييو.
- ڪپڙا ۽ ڪلاڪ جي لاء HIGH تي پوک ڪريو. گرمي کي LOW کان گھٽ ڪرڻ ۽ 6 کان 8 ڪلاڪ تائين کائڻ لاء، يا گهٽ تي گهٽ 3 کان 4 ڪلاڪ تائين.
- ڪارو جوس هڪ ساسن ۾ داخل ٿيو ۽ اسٽوٽپپ تي هڪ ڪوڙي آڻيندو. 5 منٽن تائين وچولي کي گهٽائڻ ۽ ٽلائي وڌو.
- ايڪو ٺٽو ۽ ٿڌو پاڻي پهچايو؛ ويندڙ ٻرندڙ جوس ۾. پکا لڳائڻ ۽ ٿڪڻ تائين روانا جاري رکو. سورج سان گڏ خدمت ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- سست گولا سان ننڍا گول اڇا يا ڳاڙهو آلو شامل ڪريو گاڏين سان گڏ.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 771 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 242 ميگا |
| سوڊيم | 510 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 69 g |