ڪاليج ۽ ڪڪڙندڙ سبزي پائڻ واري ڪڻڪ واري ڪڪرن سان ڪارا ڌڪ ۽ ڪيترائي ڪپڙو پنيس سان. ڪافي مالدار کير ۽ مکڻ سان، ان لاء غذا تي پيتو ۽ پنيس پوکڻ نه آهي، پر اهو بلڪل مزيدار آهي. ڪارو ڪاري ڪارو ۽ پني جو بش بش جي ٽوٽين جي درٻار ۾.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو مکھن (يا مارجن)
- 1 وڏو پياز (عمدو کٽي)
- 2 لوسن جو گوئي (پريس)
- 1/3 پيالو سڀني اجايو اٽو
- کير جو ٻه پيالو
- 2 8 اچس پيڪيجز ڌماڙ پنيس (ڀريل)
- 2 واه ڪارو ڌاڳو (15 بلون هرڪو، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو)
- 1 4.5 ounce ساوڪ مٽي ڍڪيل (ڪٽ)
- 1 چچا چوپائي ساٿي ويسٽريئر ساس
- 1/4 ڪٿان لال مرچ (زمين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي سوپ پٽي ۾ مٽي مکڻ وچولي گرميء جي مٿان؛ جوش ۽ ساٽ 8 منٽ شامل ڪريو. لوسن ۽ ساٽ 2 منٽ يا ساوڪ شامل ڪرڻ کان پوء وڌيڪ شامل آهي.
- تيستائين اٽو ۾ لوڻ لڳايو؛ پائڻ جو ٺڪڙو، مسلسل 1 ڪلاڪ روانا ٿيا. پيٽ ڀرڻ کير ۾، ڳڻي ڳنڍي ڇڏيندا آهن. پني کي شامل ڪريو، ٿڌي گرمي تي مسلسل ساڙيندي، پني کي ڳڻي ڇڏيندي.
- ٿڪيون پيٽ مان ۽ باقي اجزاء ۾، انهن کي آسانيء سان ٺهڪي اچي رهي آهي. چپ چپس يا چوڪرن سان گرم کي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 498 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 42 مگ |
| سوڊيم | 442 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 58 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 27 g |