هي سست ڪڪڙ جي ميدانن ۽ گوبي ميلاپ هڪ روزمره جي کاڌ خوراڪ ٺاهي ٿو. اهو هڪ ناقابل ڪابلي گوبج رول وانگر آهي پر اهو پڻ آسان آهي.
مون کي چانورن جي الڳ الڳ پکڙڻ جي صلاح مشورو ڪري ٿو ۽ ڪشميري ٽامرو جي 28-آائون استعمال ڪرڻ جي سهولت محسوس ڪري ٿو يا سپاتيٽ ساس جي هڪ 10 3/4-آون ٽاماسو سوپ جو استعمال ڪري ٿو. بيسل ۽ لوسن پاؤر شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ يا پنهنجي پسنديده پسند سان ٺهڪائڻ سان.
جيڪڏهن توهان کي اضافي ليان جي رهواسين کي بيف استعمال نه ڪيو آهي، ان کي خليل ۾ بروري ۽ ان کي توهان کي سست ککر ۾ شامل ڪرڻ کان اڳ وڌايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 بيگ (16 آونس - اٽڪل 6 پيالو) ڪچي گوبا ۽ گاڏين، ورهايل
- 1 پونڊ اضافي لينن جو ڪنارو (ڳاڙهو نه ڪريو)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ، ورهايل
- 1/4 ڪڪڙون مرچ، ورهايل
- 1 وچولي تيزي جو عمدو کٽيو
- 1 پيالو ڊگھو اناج چانور (هي الڳ الڳ کائڻ، جيڪڏهن گهربل هجي)
- 1 جهر (28 بلون) چنگڪي سپاھيٽ چاس
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1/4 ايس ايس. خشڪيل خشڪ خشڪ ٿي ويا هئائون
- 1/4 ايس ايس. موسمي نموني
اهو ڪيئن ٺاهيو
- غير اسٽيڪ پچائڻ اسپري سان سست ڪڪڙ اڇو.
- تيار ٿيل ٿڌي گوبج جو اڌ تيار ڪيل سست ککر ۾.
- گوبري پرت تي مٿي پوکيل زمين تي ڳاڙهو. 1/4 ڍڪڻ جي ماني ۽ 1/8 ڪڪڙ جي مرچ سان زمين جي گوشت کي وڌايو. ساڳئي طرح سڀني تي ڪٽايو پيا، پوء پوء چانورن کي تقسيم ڪيو (يا خدمت ڪرڻ کان پهريان الڳ چانورن کي کائڻ).
- باقي گوبگي، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ. اسپاھيٽ ساس، پاڻي، بيزل ۽ موسم جي کاري نموني سان ٺهيل آهي. گوبگي تي وڍيو.
- ڪپڙا ۽ LOW تي پچائڻ 5 کان 6 ڪلاڪ يا HIGH تي تقريبا 3 ڪلاڪ لاء، يا چانورن جي ڀيٽ ۾.
ماهر مشهوري
- ٹماٹر ٹاسٹاس ٹاٹرا ٹاسکا لاء ٿلهي مرکب لاء 1 ٽيچون شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 638 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 558 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 91 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 47 ج |