اهي عظيم ذوق مرچ مليا آهن، هڪ نموني ۽ پيرسنن پنيس جو سامان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سائي رنگي مرچ، تقسيم، ٻج ۽ جھلي ڇڏيا
- هڪ چمڙي جو ٿڌو ڀريل ڪپڙو
- 1 پيالو نرم ماني کبو، ورهايل
- 1 هيڪٽ، ٿڪايو پيو وڃي
- 1/2 پيالو کير
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1 چچا چشمي جو تازو رس
- 1 ننڍو ٿي سگھي ٿو (7 1/2 آون)
- 2 چمڪندڙ مکھن مکھن يا مارجن
- 2 چمڙي جون ٻاري پيسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پن چڪي مرچ 5 منٽن لاء خشڪ پاڻي ڀرڻ تي. تمام گهڻو سٺو آهي. پیاز جي ٺهيل، 1/2 پي ماني ماني، هيڪا، کير، لوڻ ۽ مرچ، ليمن جو رس ۽ سلاون.
- مرچ شيل کي وڌو.
- ڳاڙهو ڳاڙهو مکڻ سان گڏوگڏ 1/2 پيالو ماني کاڌا ۽ پيرسن پنيس؛ مٿي ڀريل مرچ
- 15 منٽ لاء 400 فوٽ ۾ هڪ اڪري بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ رکو.
وڌيڪ ڀريل مرچ کاڌا
ڀريل ٻير مرچ جي گراهڪ سان
ڀريل مرچ ۽ گيري جي چوٽي سان
ڀريل مرچل ٽونا
ڪڪڙ ڀريل مرچ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 355 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 99 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 451 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 23 g |