هي پيڙو پڙهيل مشغول ۽ جهنگلي چانور سان سست کڪ تيار ڪيو ويو آهي. زخمي سوڊ جي جڳهه لاء هڪ مميسي ڪوري آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڄڻن، ڪٽيو
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1/4 ڪڻڪ جو آٽو
- 1 پيالو خام جهنگلي چانور
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 3/4 آون) ڪشميري وارو ڪشادو روم جي سوپ يا ڪڪڙين جي سوپ
- 1 ٿي سگھي ٿو (10 3/4 آونٽس) ڪڪڙڻ واري ڪڪڙ ڪڪڙ سوپ
- 1 ڪري سگھي ٿو (4 آون) ڳاڙھو، اڻ وڻندڙ
- 2 1/4 پيالو پاڻي
- 1 سسٽم فوري سون تي سوپ ملا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوڙ جا ٽڪرا ڌوڪا پڪي سڪا لوڻ ۽ مرچ جو ذائقو ڪرڻ سان گڏوگڏ پوء اٽو سان گڏوگڏ.
- جيڪڏهن ٿورڙي تيل يا مکڻ ۾ چاهل هجي ته ڪوڙا، ڳاڙهو ڀڙو پيڙا.
- چانورن جي ڪنگ، ڪينس سوپ، اڻ وڻندڙ مشروم، ۽ سست ککر ۾ پاڻي؛ ٺهرايو
- سست ڪڪڙ ۾ جڳهه پيڙا ٽڪر. پیاز سوپ سان گڏ لڳل. ڪپڙا ۽ LOW تي 6 کان 8 ڪلاڪ.
- جيڪڏهن 5 ڪلاڪن جي چڪاس ڪريو ۽ ضروري هجي ته ٿورو پاڻي شامل ڪريو.
وڌيڪ پسگردائي کاڌا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 571 |
| کل فیٹ | 44 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 24 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 150 ميگا |
| سوڊيم | 522 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 23 g |