چيني سيشننگ ۽ بڪو شي کي هن فيوزن جو طريقو ٺاهيو آهي جيڪو آلو آلو لوڻ لاء هڪ خوشبو متبادل آهي.
وڌيڪ چيني ڄاڻ ۾ چالو راندين جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو ۽ چيني سلاد ترڪيبون وڌيڪ ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچولي ڳاڙھو (اٽڪل 2 پائونڊ)، ڪنن ۾ ڪٽي
- 2 رب ڪڪيل، ڳاڙهو ۽ کٽ تي درون
- 1 ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ، ڊييو
- 1 سائيڪل بڪ جويا، سائي سائي جي ڇڪي ڀريل، سفيد اسٽاک تي ديريگرن تي کتل
- 1/4 ڪڻڪ ٿيل ڳوڙها سائو
- لباس لاء:
- 5 چمڪندڙ چانور انگورن جي
- 5 چمڪندڙ ڪنوار ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 1/2 چمڪندڙ چيني چيني سويا سوٽ
- 1- چمچ سوڌو سويا ساس
- 1 - 1 1/2 1/2 ٽوپي جي ايشين ايشلي تيل جو ذائقو مطابق
- 3/4 چاچون کنڊ
- 1/2 چاچو چچ پيسٽ، يا ذائقو ڪرڻ
- 1 ڪڪڙ لوڻ، مٽي ۽ کٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويس ته چانورن جي سرگر، زيتون جو تيل، هلڪو ۽ تور سويا ساس، ايشيائي تيل جو تيل، کنڊ، چائل پيسٽ ۽ لوسن.
- ٿورو ئي زيتون جو تيل ۾ ويس. ڪپڙا ۽ ٿڪڻ جڏهن آلو تيار ڪري رهيا آهن.
- هڪ وڏو ساسن ۾، آلو، لوڻ ۽ ڪوفيل کي ڍڪڻ لاء ڪافي پاڻي آڻيندو. ايتري تائين گرميء کي ڪٽيو، ڪپڙا ۽ ڌڪڻ کان پوء اهي ٿلهي ٽڪرين (20 منٽن) کان گهٽ آهن. درياء.
- ٻيھر وري ڪپڙي کي ۽ پوء ان کي وڏي پيٽ ۾ آلو وڌو. چڱي طرح سان گڏ گڏ ڪرڻ گھرجي.
- آلو آلو ٿڌو، پوء باقي اجزاء ۾ گڏيو.
- ڪپڙا ۽ ٿڪڻ جي جيستائين خدمت لاء تيار آهي. اڳوڻي ٻيهر خدمت ڪري رهي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 216 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 360 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |