چيني سني پيسٽ جو اڇو سينو ٿيل ٻج تي تيار ڪيل آهي. چيني شين جي چانورن جو ذوق ذائقي طور تي چيني کاڌي جي مختلف علائقن ۾ خاص طور تي مشهور آهي، خاص طور تي سيچين جي کاڌي ۾. چيني چين جي گهڻيون ماٿريون گهڻو ڪري توهان ايشيائي / چيني سپرڊڪيٽون عام طور تي جارج ۾ ملندا آهن. پيسٽ ڪجهه خوبصورت آهي جيڪو تيل سچل جي چوٽي تي آهي. ان کان اڳ توهان جو استعمال ڪرڻ کان اڳ به ياد رکو.
اتي چيني چيني سني پيسٽ جا مختلف برانڈ آهن ۽ اهو توهان تي آهي ته چونڊيو جنهن جو توهان کي پسند آهي.
هتي ڪيئي ٻج جون بيماريون ٻيون شيون آهن:
- سيز جي ٻج کي پروٽين جي تمام اعلي سطح تي مشتمل آهي.
- کاڌي کي ٻني جي ٻج ۽ تيل ذیابيطس کي بچائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته ڏند جي ٻج ماگنييميم ۽ ٻين غذائيت شامل آهن. اهي پڻ اسان جي جسم کي هزارهائڻ واري ذيلي ذخيري ۾ پلازما گلوڪوز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- کائڻ جي ٻنيء جو ٻج پنهنجي رت جي دٻاء کي گهٽ ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته نسي جو ٻج مگنيشيم ۽ مگنيشيم ۾ تمام گهڻو مشهور آهي جو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- ڇاڪاڻ ته اها فيوٽورسٽولول ۾ وڏي آهي ڇو ته براڊ کولسٽالل کي گهٽ آهي. ڪارو ٻير خاص ڪري اڇا ڳاڙهو ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ Phytosterols جي گھڻي سطحن تي مشتمل آهي.
- نسي جو ٻج زين جو اعلي سطح آهي، جيڪو توهان جي چمڙي ۽ هڏا لاء تمام سٺو آهي.
- نسي جو ٻج نه رڳو توهان جي چمڪندڙ لاء سٺو آهن اهي توهان جي بال لاء پڻ سٺو آهن.
- فائبر ۾ ٻني وارا ٻج به مٿاهون آهن، تنهنڪري توهان جي غذا ۾ استعمال ٿيندڙ ٻجندڙ ٻج پنهنجي هضمي صحت کي وڌائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
- توهان جي غذا ۾ ٻني ماجرن مگنيشيم ايترو باقاعده خسارو توهان جي تنصري جي صحت کي مدد ڪري ۽ دمھ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
آئون اڪثر منهنجي هڪ سني پيسٽ جي متبادل جي طور تي طاني چوڪ استعمال ڪريو. طاني چيني سوء ذوق چيني چيني سني پيسٽ وانگر ساڳيو آهي پر اهو مضبوط نه آهي. اهو ئي سبب آهي ته چيني ٻوليء ۾ گندم بيس ذوق ٿي پيئي آهي جڏهن ته انهن ۾ تنين جي چاس نه آهي.
ٻي صورت ۾، توهان ميونٽ مکڻ جي 4 چيموئن جي ٿلهو تيل سان گڏ 4 چمچ پڻ ملن ٿا. جيڪڏهن توهان پيسٽ وانگر ڏاڍي ڏاڍي مزو آهي ته مهرباني ڪري، مهرباني ڪري ٿانو ٿيل ٿڪيل تيل استعمال ڪريو.
ٻيو، توهان پنهنجو چيني سني پيسٽ ٺاهڻ کان وٺي سگهو ٿا ۽ مون تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا، اهو آسان ۽ آسان پڻ آهي. توهان کي تمام ضروري آهي ته فقط سني ٻج ۽ ٻرندڙ تيل يا زيتون جو تيل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو اڇو ٻني ٻج
- 1 پيالو سبزي وارو تيل (يا ٻي روشن چکندڙ تيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽاٽ پنهنجي اڇا ٻير پهرين ٻج. توهان وڌيڪ مضمونن لاء " ڪئين تائيد ٽاس ڪريو سيز ڪئين ڪيئن " پڙتال ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي ٽوڙي سٿن جي ٻج تي مناسب طريقو چونڊيو آهي.
- نسيم ٻج تي ذليل ٿيڻ کان پوء، ٿورڙي دير سان ٿڌي ڇڏيندا آهن پر کاڌي پروسيسر ۾ ٺهرايو ويندو آهي جڏهن ته اڃا تائين گرم گرم آهي. وچولي پروسيسر ۾ ان کي وچولي رفتار تي پروسيسنگ شروع ڪريو.
- هڪ دفعو نسي جو ٻج ڪيو ويو آهي، خوراڪ جي پروسيسر جي رفتار کي گهٽ ۽ دير سان تيل ۾ وجهي ڇڏيندا آهن. پروسيس تيستائين توهان کي گڻ وارو توهان وانگر پسند ڪيو ۽ مشين کي روڪيو. توهان کي وڌيڪ تيل جي ضرورت هجي يا توهان جي مٿان توهان جو ٿورو تيل هجي. تنهن ڪري منهنجو هدايت آهي "آهستي تيل ۾ وجهي"، تنهن ڪري جڏهن هڪ سني پيسٽ توهان وانگر پسند ڪيو آهي ته پوء توهان کي فوري طور تي تيل ڪڍڻ بند ڪري سگهو ٿا.
- هڪ سڪي، صاف ۽ هواي تنگ تنگ جاني ۾ سسو پيسٽ اسٽور ڪريو ۽ آئون اڪثر ڪري ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. اهو 1 مهينن لاء ذخيرو ڪرڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 683 |
| کل فیٹ | 72 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 46 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 8 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |