هي مٽيلي چپليل جي گروه پڙهي وڃڻ وارو گوشتلوف، روسٽ گوشت، يا اسٽاڪ مٿان ڀرپور هوندو آهي. مڇي آلو لاء ڪجهه بچاء نه وساريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ مکڻ
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 3 سائي پياز (اڇو ۽ هلڪو سائي سائيز)، کٽيو
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 4 پيالو / 1 ڪلوارٽ بيف ڳاڙهو ٿڌو
- 1/4 پيٽ چرچ
- 1 چچا چچا ڪينئون
- چپپيلي مرچ ۾
- آبو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي چشمي ۾، وچولي گهٽ گرميء جي مکھن کي مٽي ڇڏيو. 5 منٽن لاء اٽو ۽ پکو لڳل، مسلسل روانا ٿيا. اندرز ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ ڪڪ، روانا ٿيا، 1 منٽ لاء. ٿوري وقت تي اسٽاڪ جي ذخيري ۾ ڪڻڪ جو ذخيرو.
- باقي اسٽاڪ، ڪيچ اپ ۽ چپپل مرچ ۾ وجھندو آهي ۽ اڪثر ڪري ڌڪيندو آهي. گرمي ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽائڻ ۽ 20 منٽن تائين ڌڪڻ، ڪڏهن ڪڏهن ڇڪڻ. نموني ۽ مرچ جو مزو چکڻ ۽ گرم سرانجام ڏيندو آهي.
ڇاپي ڪائونسل پاران ايڊٽ ڪيو ويو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 195 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 608 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |