مٺي، هن کي آسان ۽ لچڪدار طريقي سان مٽي جي خوشحالي واري تازي سوپ بڻجي وئي آهي. هن کي خالص ڳاڙهو ڪريو يا ان کي مٺي ڳاڙهو ڳاڙهي ۾ ڦلڻ واري ٻرڙن جا ٽڪرا کڻي ڇڏيندا آهن. نه ئي، اهو وٽيامن کان مڪمل آهي ۽ مڪمل طور تي تازو آهي.
اهو چئي سگهي ٿو ته هڪ نئين رات جي لاء خوش ٿيندڙ تازو شروع ٿئي ٿي، يا موسم کان گرمي ٿئي ٿي، هڪ مڪمل روشني ۽ تازگي واري خواهش آهي. ھار ڪريم يا دورت جي ھڪ گڏيپ اختياري آھي، البته، तर त्यसो कि कतिपय कष्टपनको पातوں جي مٺي کي مثالي ورق آھي. ٿڪيل ماني سان گڏ رکو ته ٿلهي جي تري ۾ ٿورڙي سوپ کي هڻي وڌو جڏهن توهان ان کي چمڪيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي تيزي
- 1 ڪٿان لوڻ (اضافي کان وڌيڪ ذائقو)
- اختيارن: 1 ڪلو لوسن
- 6 پيالو
- ڪڪڙ برائوس (ٿڌي مفت، يا
- سبزي وارو ورٿ )
- 4 وچولي
- پالتو جانور (هارڊ ۽ هڪ وڏي سوراخ جي ٻرندڙ تي ڀريل)
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- اختياري گارنش:
- ٻڏل
- ڳاڙهو ڪمي
- جڙيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ان کي پچڻ پيل ۽ عمدي طور تي ان کي دٻايو.
- وچولي گرمي، ڪڪڙ تير ۽ لوڻ جي ڀيٽ ۾ 1/4 ڪڻڪ جي مٿان وڏي لوٽي ۾ ساوڪ نرم، تقريبا 3 منٽن تائين. جڏهن ته اهي کاڌا ڪن ٿا، لوسن کي هڻي ڇڏيندا آهن، ڪتب آڻيندا آهن. ان کي کاڌ خوراڪ وڌو ۽ کائڻ، خوشبوء تائين، 30 سيڪنڊن تائين.
- وٿ شامل ڪريو ۽ گرمي کي گھٽ ڪرڻ لاء گھٽ. ھن پوئتي پيل ڪريو ۽ پوء انھن کي برتن مٿان ھڪڙو وڏو سوراخ ڦاٽو ٺاھندا آھن تنھنڪري اھي سڄي ساڄي ڀڃي ڪن. اهو طريقو اهو آهي ته انهن وينجن کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ توهان بيڪن جي گلابي واري ڄمڻ واري طاقت کي رکڻ ۽ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. خبردار ڪيو ويو آهي ته ڪنگ هٿن سان بيٺا هئڻ وارين هٿن سان ڪجهه ڌڪڻ وارا ڪن ٿا. اهو اڪثر ڪري ٿڪڻ سان ٿڪيو ويو هو، پر دستانو پائڻ، جيڪڏهن توهان گلابي توهان جي انگورن جي تحت توهان ڪجهه ڏينهن ۾ نه چاهيو!
- هڪ دفعو سڀئي پوڙا برٿرن ۾ گرج ٿي ويا آهن، هر شيء تي ڪوڙي آڻين. نرم سمر کي برقرار رکڻ لاء گرمي کي گهٽايو ۽ ايتري تائين جوڌا لڳائڻ کان سواء 15 منٽن تائين بلڪل ٿڪيل آهن.
- اختيارن: هڪ ڪميسي سوپ، ڦوڪيندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾ سوپ حيران ڪري، يا اسان جي هٿ رکاوٽ بلينر سان، جيستائين اسان سان.
- لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته سوپ گرم يا سڪل، ۽ ڪاريگر، سارو ڪومار سان، يا ڪرم فزيچي ۽ / ٻني ٻني کي پيش ڪريو.
تنهن ڪري اهو سوپ سرد ٿڌو رهيو آهي، ڪٿان ۾ ڪنهن موتي چٽي هوندي ۽ ممڪن آهي ته سوپ جي مٿاڇري تي. ڪجهه ماڻهو شايد ذهن ۾ نه هجن، پر ٻيا ان کي غير انڪاري ڪرڻ جي ڳولا ڪري ها.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 72 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،128 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |