هي پيسي ڪڪڙ ۽ مشغول ڍڪڻ سان ڪڪڙ پيپريشش کان، ياداشت جي هڪ هنگري جي خاصيت ۽ پيٽي ڪڪڙ ساٿين جي کاڌ خوراڪ سان گڏ پيپرڪڪا سان ياد ڪري سگھي ٿو. اهو پڙهيل مشغولن جي بدران آشڪرن جو خاصيتون آهي. جڏهن ملڪي ڪڙمي سان گڏ، اهو 1970 کان وٺي مشهور ڪاسرولز ياد ڏياري رهيو آهي، هڪ آرام سان پڪل ڪڪڙ موه ٺاهي جيڪا توهان جي خواهش کي کاڌائي کي يقيني بڻائي سگهندي.
جنهن تي توهان جو استعمال ڪيل پيڪراڪ تي منحصر آهي، انهن جي ذخيرو جو ذائقي نوڪري کان گرم تائين وڃي ٿو. گهڻيون ئي سپرڊيون ننڍڙي نمونڪ آهن، جيڪي شايد اسپين، ڪيليفورنيا، ڏکڻ آمريڪا يا هنگري کان. جيڪڏهن توهان ڏاڍي مشڪل سان مشهوري چاهيو ته توهان قومي ٻولين ۾ وڌيڪ پيچيدگي قسمون ڏسي سگهو ٿا.
توهان هن طريقي سان بنيادي سفيد بڻيون استعمال ڪندي بنيادي طريقي سان رکي سگهو ٿا، يا توهان شيٽيڪ يا ٻار بيلي کي چونڊ ڪندي ٿورو ۽ دلچسپ ڪري سگهو ٿا. ڪيميائي چٽ جو هي موهيندڙ مثالي بڻائيندو آهي جڏهن هو گرم پکايا چانورن يا هيرن جي نوڪريز تي ڪم ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 2 ٽيچون لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 2 پون ڪڪڙ ٽڪر
- 1/4 پيالو مکڻ
- 1 پيال ڳاڙهو
- 1 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 8 ونس تازو مشغول (اڇو بٽڻ، کرمييني، شيئتي، ٻار بيلا)، اڇلائي
- 1 1/2 ٽاسڪون پيپرڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- صاف پلاسٽن يا ڪاغذن جي ٿلهو ۾، آلو لوڻ ۽ مرچ کڻي آلو ملائي. ڪڪڙ ٽڪرا شامل ڪريو ۽ اٽو سان گڏ کوٽ سان ملن ٿا.
- آوٽروڪ سنويلٽ ۾ مٽي مکڻ تي وچولي گرمي کي ڏسڻ ۾ آڻيندي اهو مکڻ ساڙي نه ٿو. ڪڪڙ جا ٽڪرا شامل ڪريو، مڙني بيتن ۾، ۽ سڀني طرفن تي ڪارو ڪڪڙ. (جيڪڏهن توهان ۾ ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ پکايا، سڀني کي واپس شامل ڪرڻ واري اسڪيل ۾.)
- ساڙ ڪمي ۾، ڪڪڙ برائو، مشروم، ۽ پيپرراڪ. تمام چڱي طرح سان گڏ سڀني اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاء اڏير.
- جيڪڏهن اسڪيللي اوور ڦوٽو نه آهي، ڪاسرول کا کاڌ خوراڪ جي منتقلي سان گڏ.
- ڪپڙا ۽ 45 منٽ لاء ڪيڪ، يا ڪڪڙ جي ڀيٽ ۾.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 876 |
| کل فیٹ | 56 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 22 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 254 مگ |
| سوڊيم | 1،896 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 65 g |