ھڪڙو تازو ۽ ڪمي کولي colesawaw جنھن تي چڱي طرح پيڪي سينڊوچز ڪم ڪري ٿو يا ھڪڙي کاڌ جي حيثيت ۾ ڪم ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سائي سائي گوبج، ڀريل
- 1 اڇو جوش، عمدو کٽيو
- پيٽ ڀريل مرچ
- 2 گاڏيون، گريو
- 3/4 پي (180 ميل) ميزاء
- 1/3 پيالو (80 ميل) ڪيچ
- 1/3 پيالو (80 ميل) ڳاڙهو ڪارو
- 1/4 پيالو (60 ميل)
- ڊجن سرزمين
- 2 ٽيچون (30 ملي) کنڊيل کنڊ
- 2 ٽيچون (30 ايم ايل) سيڊ انگورن واري
- 2 ٽيچون (10 مل) لوڻ
- 1/2 چاچو (5 ميل) مرين مرچ، اختياري
- 1/2 ڪڪڙ (5 ميل) ڪارا مرچ، زمين
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. هڪ وچولي ساٿين سان گڏ مييويسيس، ڪيچچ، ڳاڙهو ڪاس، سرواڙ، کنڊ، سرگر، لوڻ، ڪولي مرچ، ڪارا مرچ ۽ ڪارا مرچ شامل آهن. آڱرائڻ ۾ ڪوش ڪرڻ، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گھٽائڻ ۽ 5 منٽن تائين ڌڪڻ، اڪثر ڪري وهندو هو.
2. ڀاڄين کي ختم ڪرڻ کان پوء گرميء تان هٽائي ڇڏيو ۽ 10 منٽن تائين ٿڌي وٺو. گڏو گڏ سٺو، ٿانو ٿانو، ۽ ٿڪڻ واري جاء تي 4 کان 5 ڪلاڪن تائين خدمت ڪري رهيو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 252 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 943 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 4 g |