هي اسڪوش ڊڪش ترڪي، وزيراعظم ، ريب ، يا بڪ لاء هڪ وڏو رخ ڏئي ٿو. ھن بھترين ايڪڙ اسڪواش جي پڙھڻ جي ڪوشش ڪريو اگھ وقت جو اوھان جو فزيسي کاڌو آھي ۽ توھان کي مھرباني ڪري سڀڪو مھرباني ڪري مھرباني ڪري سگھوٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ننڍڙو ايڪڙ ٻڙي ڀريل ۽ ٻج
- 1/2 پيالو (120 ملي) مکھن
- 1/2 پيالو (120 ملي) بروري کنڊ
- 1/2 پيالو (120 ميگا) واالٽ، پٽي ڀريل
- 1/2 1/2 چچا (2.5 ايم ايل) نتيم
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ننڍڙي ٿانو ۾ سڀني اجزاء کي ملائي، سواء اسڪواش کانسواء. اسڪوشي حصن ۾ اسپون جو ٺهيل.
2. اڳوڻي گلن ۽ اڻ سڌي طرح پکڙڻ لاء تيار. جڳھھ جي سوراخ تي گل جي غير اخلاقي حصي تي ڀريل آھي. 15 کان 18 منٽن تائين کائڻ جي اجازت ڏيو يا ايستائين جو اسڪواش ٽینڈر آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 418 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 61 ميگا |
| سوڊيم | 12 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |