ڪيوبا ڪارو ڌاڙيلن ۽ چانور هڪ صحت مند، تيز پروٽين ۽ تڪليف ۽ آسان شين جي خور آهن. مشهور ڪيريبين ۾ ۽ کاوبا ۾ مشهور، کاڌا ۽ چانور پڻ پنهنجي سبزياتي غذا جي پوزيشن ڪري سگھن ٿا. اهو ڪارو ڌاڙيلن ۽ چانورن لاء هڪ بنيادي، تڪڙو ۽ آسان سبزي وارو طريقو آهي، مرچ مرچ ۽ گرم چشمي جي مصيبت آهي، پر توهان ڪيان ڪباب ڪاروين کي پنهنجي پسنديده سيشننگ شامل ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان هٿ تي لفافي چاول حاصل ڪئي آهي، بيپن کي پچائڻ وارا لفظي پنجن منٽن تي لڳن ٿا، تنهن ڪري توهان سپر تيز رفتار وڃڻ لاء صحتمند داخلا يا پاسي واري ڊسڪ ڪري سگهو ٿا.
بش جي® بيسن جي درپيش جي درپيش.
جيڪڏهن توهان چانورن ۽ ڦرن کي پسند ڪرڻ چاهيندا ته پوء چانورن ۽ لوبين کي انهن 7 دلچسپ طريقي سان پيار ڪندو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 3/4 کپ پرز، ڪٽ چڱو
- 1/2 پيالو سائو مرچ، ڪٽ چڱو
- 1 پيالو ٽلو، ڊييو
- 1 15 ونڊ ڪڻڪ ڪري ٿو، ذرا ذخيرو ٿيل آهي
- 1/2 چاچو چيمو
- 1 چچا چرس لوڻ
- 3 چمڪندڙ سيز سائرن
- 1/2 ڪڪڙ گرم گرم مرچ چاس
- 2 ڪڪڙ اڇو يا ڳاڙهو چانور پکا يا سوچي
- سينگار جوڙڻ (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
وڏي مهارت ۾ گرمي زيتون جو تيل . پياز ڪڪ ۽ ڪڪڙين مرچ تائين ساوا مرچ؛ ٽماڪن، مائن، ٺهيل ۽ لوڻ جي لوڻ ۾ لڳل، 3 منٽ ڪکا. انگورن کي مرچ، مرچ چاسٽ ۽ محفوظ جوش شامل ڪريو ۽ 5 منٽن تائين پکانا جاري رکو.
چانورن مٿان ڪارو ڌڪ اڇو. چونڪ سان گڏ گارنش (اختياري).
وڌيڪ ڀاڄين چانورن ۽ کاڌ خوراڪ جي لاء هيٺيان ڏسو ۽ وڌيڪ ڪئريبين ڪارو ڌاڙيلن ۽ چانورن جي کاڌ خوراڪ.
هنن وانگر
هتي گھر تي تيار ڪرڻ لاء وڌيڪ طريقا آهن:
- آسان گھر ڀريل چانورن ۽ ڀيرا
- تخليقي ۽ سبزي شين جو سوپس
- گهر وارا ڀاڄيون پکايا ويندا آهن
- گرميء لاء 9 ڏند سلاد ترڪيبون
- ڪرڪرپوت ۾ گھر ڀريل ٻاجهه
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 652 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 37 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 121 g |
| غذا فائبر | 25 g |
| پروٽين | 29 g |