ڀريل ميراث ۽ سپا گڏجي هڪ سادا اڃان ذائقي ڍڪ ٺاهڻ لاء گڏ ٿين، جيڪي فاټا پنيس جي بٽس سان ٺهيل آهن.
هن جي ڀاٽي پنيس ۽ پوينا گونگي سان ليمو اسپڪي ٿيل جبر سان گڏ. هن ٿلهي هفتي کاڌي مان ٿڪيون آلو يا هي چانور جي کاڌ خوراڪ سان گڏ هي چنچل کاڌا پيش ڪريو.
جيڪڏهن توهان فاٽا پنيس جو فين نه آهيو، توهان کي شيڊ ٿيل موززارلا پنيس يا پرسسنن سان متبادل ڪري سگهو ٿا.
وڌيڪ سوادج مرچ کاڌا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 کان 16 انگيون صفائي ۽ ماڙي ڇڏيل وچڙيا ويندا آهن
- 1/2 پيٽ جويم جوس
- 2 تماچي خشڪ آندل خشڪ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 4 پيالو تازو پٽي پنن، پاڙن کي ختم ڪيو
- 4 يونس فيٽي پنيس، 1/2 انچ واري ٽڪر ۾ کٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن جي بگڙيل پيل. هڪ تيز چهري سان، هڪ املا جي پٽي کي ٿڪڙي مٽي ٺاهيو. ڪارو رڳ کي هٽايو . باقي ھنراھ سان گڏ ورجائي وري انھن کي ٿڌو پاڻي ھيٺ ھڻو. پاٽ سڪا.
- وڏي وڏي ٿانو ۾ ڇڪيو. ليمن جو رس، ايرگن، لوڻ، ۽ مرچ جو ٺهرايو؛ ان جي ڇڪڻ مٿان. ڪپڙا ۽ 30 منٽ لاء مينهن.
- ان جي چنبڙي کي ڇڪڻ، اچار رکڻ. ھڪڙي غير نصابي skillet ۾ زيتون جو تيل گرمي ڪريو. 2 منٽ لاء ڪڻڪ ۽ شائٽ شامل ڪريو. ڪلمي کي ٻرندڙ چمچ سان ڪڍيو ۽ ڇڏيو.
- رکيل اچار کي خاڪي ۾ وڌايو ۽ پوء سپا وڌو. ڪپڙا ۽ 2 منٽن لاء کاڌا. مٿين مٿان ڀت پين ۽ مٽي کي ڇڪڻ لاء ڇڪايو؛ ڪپڙا ۽ 2 منٽ کان وڌيڪ کائيندا آهن، يا ايستائين جو ڏيک ذريعي پکايا ويندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 312 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 224 ميگا |
| سوڊيم | 861 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 31 g |