مون کي بيشمار قائدي سان پيار ڪيو ڇو ته اهي تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ انهن کي هڪ مزيدار تيز پروٽين کائڻ ٺاهيندا آهن. هن ذائقوار سپناچ قوچ ۾ اجزاء شامل آهن اهي پادردار پنيس، بيڪن ۽ سيشننگ.
هن ريچيو کي هڪ پيالو سوپ ، پڪل مانس يا هڪ نرم لنڊن، برانچ يا شام جو طعام لاء هڪ آسان ٿانو سلاد سان گڏوگڏ. آڱر سان گڏ 1 1/2 کان 1 پيالو تازو تازو نوشرو کي سحر ڪرڻ جي صورت ۾ محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 موٽي سلائس بيڪ (ڊايو)
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1 ساکي تازي ڏاج (اٽڪل 5 کان 6 سوون)
- 1 پيچ (4 آون) ڍند يا هڪ ڪئڊدار جيڪ سان ٺهيل (ڀريل)
- 1 1/4 پيالو
- کير، گھٽ چربی
- 1/4 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 5 وڏو ڳاڙهو
- 1 وڏو ڳاڙهو اڇو
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪٿان پياس ماناب پائوڊر
- پنچ پتي آيگنگو
- مٺي پپرڪ (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 350 فوٽر بٽر 8 انچ چورس بيڪ موش يا بيڪنگ سپرے سان ڀريل.
- هڪ وڏو اسلوب يا ساٽ پين ۾ ڊيڊ بيڪ کي کائي، جيستائين چانهه مهيا ڪئي وڃي ۽ بيڪ ڪرڪي آهي. ڪاغذن جي ٽولي کي ختم ڪريو.
- سڀني کي ڇڪايو پر بڪسن جي چکن بابت 1 ڪڪڙون. cornacread ۾ استعمال ڪرڻ يا سائٽنگ يا ٻين ڀاڄين لاء ذائقي ذخيرو لاء بيڪون جي خوشخبري محفوظ ڪريو.
- پين کي پچڻ شامل ڪريو ۽ وچولي گرمي تي ڪٽيو، رڳو ٽنڊو ڪڍڻ تائين.
- پتن جي پنن ۽ ڪڪرن کي شامل ڪريو، ايتري قدر روانا ٿيا، تان جو پالش ختم ٿئي ٿي ۽ پنن کي وڌيڪ پاڻي ڀرڻ کان محروم ڪري ڇڏيو آهي.
- پيچيده مرکب ذريعي بيڪنگ ڊش کي منتقل ڪريو. مٿين ريت بيڪن سان، پوء پنيس سان.
- هڪ ٿانو ۾، ويس کي سارو جيستائين کير ۽ اٽو گڏيو.
- پوء هڏيون ۽ هيڪو ۾ اڇو، پوء مرچ، لوڻ، انون پاؤر ۽ اجنگو ۾ وجهي ويس.
- هن جي پالش ۽ پنيس سان ٺهڪندڙ مٿاهون مٿي ڀريو. جيڪڏهن گهربل هجي، پيڪراڪ سان تمام ٿڪايو وڃي.
- 30 کان 40 منٽ تائين ڪيڪ، يا جيستائين ڪوچائي مضبوط ناهي.
خدمت 4.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 431 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 269 ميگا |
| سوڊيم | 865 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 30 g |