هي گوشت، گهٽ فاسس لاسگنا سڀ کان وڌيڪ رنگارنگ ڀاڄين، چيري هڪ صحت مند ۽ غير جانبدار کاش ڊسڪ ٺاهيندي آهي. توھان وقت تائين ھن سبزي لاسگنا کي تيار ڪري سگھندا آھيو ۽ ان کي برداشت ڪري سگھندا آھيو جيستائين توھان کائڻ لاء تيار آھيو. جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، لاناگنا ان کي تپ ۾ رکڻ کان پهريان 20-30 منٽن تائين ڪمري جي حرارت تي بيهڻ ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 سڪا
- زيتون جو تيل
- 1 ڍڪڻ جو سلوڪ، چڪا هئا
- 1 وچولي جوب (عمدو کٽ)
- 1/1/1/1 ڪپڙو مارو
- 1 ٻرندڙ اسٽڪر (ڪٽ)
- 1 وچولي گاڏيو (ڊييو)
- 1 وچولي زچني (ڪٽ)
- 1 ڦڪو اسپيش (ڪٽ)
- 1 28-اچس چري چڪا ٿي سگھي ٿو
- 2 پيچرا ٽيما پيسٽ
- 1 ايس ايس آرگانو (يا ملائي اطالوي جزيرو)
- تازي ڪارو ڪارا مرچ
- 2 مٺل پيٽ پالڻ سلاد پٽي (معتبر ڪٽ)
- 1 15 ونس ٽائيڪ، ٿڌي موتي يا گھٽ ٿڌي
- 8-ونون ڪوڪ لاسگنا نوڊلز
- 3/4 کپ ڀريل ميوزلالا پنيس (ٿڌي گھٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻي تند 375 درجا ٿي، ۽ 11 x 7 انچ انچ بيڪ کاڌ خوراڪ سان نه پائڻ سان.
گرمي وڏو تيل ۾ تيل. 1 منٽ لاء سوٽي لوسن، جوش، نوشرو، پيتري، گاڏيون، مشڪين ۽ اسڪواش. 10 منٽن تائين دير سان سٿري تائين ڀاڄيون نرم ٿي ويا آهن. ٽماڪن، ٽماٽو پيسٽ، هيب ۽ ڪجهه ڪارا مرچ شامل ڪريو. هڪ ڪنڊ تي آڻيو، پوء 10 منٽن لاء هڪ سمر کي گھٽ ڪريو. پيٽ ۾ رهڻ.
بيڪ جي کاڌ جي تري ۾ هڪ پيالو چاس اٿو. نوڊلن سان گڏ، مٿي ڏنل اڌ ريڪٽ پنيس؛ چاس جو هڪ ٻيو پرت شامل ڪيو، نوڪريون ۽ باقي ريڪتا پنيس کي شامل ڪيو وڃي. باقي نوڊلس ۽ چٽ سان جاري رکو، چاس سان ختم ٿي. mozzarella جا مٿاهون ۽ 30 منٽ لاء. خدمت 8.
في خدمت: ڪيرير 303، فاٽ مان 3 ڪيٿون، ڪل فٽ 4.1g (ساٿ 1.5g)، کوليسٽر 42 ميل، سوڊيم 461mg، ڪاربوهائيڊريٽ 50.6g، فائبر 4.6g، پروٽينين 15.8g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 289 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 433 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 14 g |