هي ٽيمو ۽ مرچ وڌيڪ اضافو ۽ ميڪسيڪو چانورن سان گڏ ٺاهيو آهي. توهان شايد شايد توهان جي پينٽي ۾ تمام اجزاء آهي.
هڪ چمڙي يا منڊيڪل جپلپينو مرچ شامل ڪرڻ لاء ڪجھ گرميء لاء آزاد ڪرڻ، يا ڪٿان لال لال مرچ جي ٻڪري کي شامل ڪرڻ لاء محسوس ڪريو. ڪڪڙ اسٽاڪ کي گوشت جي اسٽاڪ جي جاء تي استعمال ڪري سگهجي ٿو يا اهو سبزيج وريو سان ٺاهيو جيڪڏهن توهان ڀاڄين جو نسخو پسند ڪيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽٻڪن جو سبزي وارو تيل
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/4 کپ کٽيو
- سائو گند مرچ
- 1 وڏو ڳلو لسن (منڊل)
- 1 پيالو
- ڊگهو اناج چانور
- 1 (14.5-آائون) ٽيمو کي ڦڪو ڪري ڇڏيو (مائع سان)
- 1 چچا چچا
- مرچ پائوڊر
- 1/4 ڪڪڙ جي زمين جو جگر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 1/2 پيالو
- گوشت جو ٻيلو
- اختياري: ڪٽو سيلابرو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو سايل جي تيل کي ڳڻي چمڙي جي وچ ۾ وچولي گرمي گرمي ڪريو. پیاز شامل ڪريو، سائي جي ڳولي مرچ ۽ لوسن. ايتري تائين جوش کائڻ کان مترجم آهي، اڪثر وقت روانا ٿيا.
- چانورن کي خاڪي کي شامل ڪريو ۽ تقريبن 2 کان 3 منٽن تائين کائڻ، يا چانورن جي ٿورڙي ٿورڙي ڪري ڇڏيو. ٽماڪن، مٽي پاؤر، لوڻ ۽ ٻيڙو برائوٽ شامل ڪريو.
- آڻيو ته پتي تي اڇو ۽ ڪپڙا وجھو. گرمي ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽائي ۽ ڌڪڻ جي ڪري، جيستائين 20 منٽ جذب ڪيو ويو آهي. مزاج ۽ وڌيڪ لوڻ شامل ڪريو جيڪڏهن ضرورت هجي.
- کٽيل سيلابرو سان گارنش، جيڪڏھن چاھيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 285 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 302 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 57 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 8 g |