ڪورين کي تيار ڪرڻ سان گڏ ٺهيل سوء سان ڀريل ٺاهڻ لاء هي آسان طريقا استعمال ڪريو. ڪورين ٻوليء ۾ دوب ٽچ طور سڃاتو ويو، اهو اسٽو اسٽوٽپ تي ٺاهيو وڃي ٿو، يا مائڪرورويو ۾ پڻ، جيڪڏهن توهان وقت لاء دٻايو آهي. اهو ڏيکاري ٿو ته سڀني ڪورين کاڌي ٺاهڻ لاء هڪ وقت جو وقت وٺندو آهي.
هي کاڌي نه رڳو تيز ۽ سولو تيار ڪرڻ لاء آهي، پر اهو پڻ صحتمند، ورڇايل ۽ سٺو آهي جيتري ايشين ڪڻڪ جي سٿ سان. انهي سلسلي ۾، اهو ڪاليج ڪورين آهي، جيڪو ڪنهن به موسم ۾ سٺو آهي.
ڇا تون سوف جي صحت جي فائدن جو نالو ڏيندين. ٿوري وقت تي آمريت هڪ آمريڪي ثقافت جي مرڪزي کاڌ خوراڪ آهي، تنهن ڪري اڪثر وقت تائين اڃا تائين سبزيجاتي قسم جي چيڀاٽين جي قسمن سان ڳنڍيل آهي بلڪه هڪ کاڌي جي طور تي ڏٺو ويو آهي، ان کان به حيرت انگيز پڻ لطف اندوز ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان لال گوشت جي مقدار تي واپس کائڻ چاهيو ٿا يا بس توهان کي کائڻ ۾ ڪجهه شيء مادو ڪرڻ چاهيندا آهن، توفو هڪ بهترين غذا آهي ڪوشش ڪرڻ لاء، ڇو ته اهو صرف نه پروٽين آهي پر سڀني سڀني امينو اسيد.
کاڌو به ڪيترن ئي غذائي اجزاء ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جنهن ۾ لوهه، ڪيٿيميم، مهانگاني، سليمينيم، فاسفورس، ميگنيشيم، مسو، زن ۽ وٽيامين B1 شامل آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان انهن غذائيت جي ڪنهن به عاجز ٿي رهيا آهيو، انهن کي ڏيڻ ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 جي ٽوف جو
- چٽيو چٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌ خوراڪ ڪرڻ، ڪفٽ ۾ ڪٽرن، سلسلن ۾، تڪليفون طور تي موبائل فون جو سائز ٺاهڻ. توهان ان کي مڪمل طور تي ٻاڦ ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان چاهيو، ۽ پوء ان کي بعد ۾ ڪٽي ڇڏيو.
- جيڪڏهن توهان ذخيرو تيار ڪرڻ لاء مائڪرو ويڪرو استعمال ڪري رهيا آهيو، محفوظ پليٽ تي توفو کي رکي ۽ ان سان گڏ هڪ نم پيپر تيليل سان گڏ.
- جيڪڏهن توهان اسٽيمر استعمال ڪندي، اسٽوٽپ تي ٽوف اسٽيم کان اٽڪل 5 7 7 منٽن تائين.
- هڪ دفعو توهان کي ٻاڦ لڳائي ڇڏيو آهي، توهان جي پسند جي گندگي چاس سان گڏ تمباکو جي خدمت ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو ته هو انيڪس ۾ پئجي ويندا آهن. توهان ٽوف جي مٿان چاس وجهي سگهو ٿا يا ان پاسي جي خدمت ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪي مختلف ماڻهن سان خدمت ڪري رهيا آهيو ۽ پڪ ناهي ته اهي انهن جي چٽيون ترجيحي ترجيحون آهن، پاسي ڀرپاسي چوڪ جي خدمت ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ساس کي گڏ ڪرڻ سان گڏ واقف نه آهيو ۽ يقين نه آهي ته توهان چاهيندا رهڻ چاهين ٿا، توهان کي ترجيح ڪرڻ جي مختلف قسمن جي سٿ جي خدمت ڪري، انهي ڪري توهان جو ۽ توهان جي خاندان يا دوست مختلف قسمن نموني نموني ڪري سگهي ٿو.
ٹفف بابت صحت بابت ڳڻتي
توفيو ۽ سويا ڪي منفي سرڪشن کي پنهنجو سينو لنڊن سان سينو سرطان تي ٻڌل لنڊن جي بنياد تي ڪم ڪيو آهي، پر سائنسدان هاڻي چوندا آهن ته سويا پروڊڪٽس ۽ شيٽ جي سرطان جي وچ ۾ اهو واضح نه آهي، ۽ एशियाई देशहरूमा، जहाँ यी खानाका वस्तुहरू تمام مقبول، لوی عورتن جي ڀيٽ ۾ گھٽ قيمت ڏيندا آهن.