هي مٿيان ترين رينج ٿيل بيف اسٽو ذائق ۽ رنگ جي هڪ سمفوني آهي، ۽ اها سستيء سان سست ککر ۾ گڏجي گڏ ڪرڻ آسان آهي. اهو گوشت گوشت جو گوشت، آلو، گاجر، ۽ ٽماٽو سوپ جو هڪ شاندار ميلاپ آهي. براننگ جي بيف ٽوپون ۾ بيف هڪ امير ۽ ذائقي وارين لاء ٺاهي ٿو. سست ککر هڪ حقيقي سهولت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻين شين کي ڪم ڪرڻو آهي. بس ان کي سڀ گڏجي چرچ ۾ اڇليو ۽ ان کي ڪاوڙجي کائڻ مهل ڏيو جڏهن توهان توهان جي ڏينهن بابت وڃو. جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، توهان اسٽيٽيوٽ تي، وڌيڪ روايتي طريقي سان اسپو کي پکڙڻ چاهيندا. اهو بلڪل آسان آهي، ۽ توهان کي اٽڪل 3 ڪلاڪن ۾ هڪ امير ۽ دلدار اسٽو هوندو.
اسٽو کي اپنائڻ لاء پنهنجي خاندان جي ذوق متبادل متبادل سبزي ۽ موسمي سان گڏ. ڍڪيل ۽ رباب گراڳ ۾ شاندار سرد آهي. يا جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته 1/4 پيالو موتي بارلي جي باري ۾ شامل ڪريو. هن جو ٺهيل نموني، مرچ، ۽ اختياري لوسن پاؤر سان سادو ڪيو ويندو آهي. موسمياتي نموني مرکب يا ڪاروائي سان موسمي سان موسمياتي تبديلي کي تبديل ڪرڻ جي صورت ۾ محسوس ڪريو، يا لوڻ ۽ مرچ جي گڏوگڏ نموني آزاد هيب استعمال ڪريو. 14-آسون ٽيمٽ جو هڪ سوڍا 14.5 آون، ڪجهه وڌيڪ ٿڪ پئجي ويندا آهن ۽ ٽاميون جي بنياد تي مايع کي ذائق شامل ڪندو. اضافي گوشت واري ذائق لاء، پاڻيء جي بدران اڻ اڻڄاتل بيف اسٽاڪ استعمال ڪريو.
سرن جي وچ ۾ ڪنوار ماني يا رولس ۽ سلاد جي خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 مان 2 1/2 پائونڊ بيف چوڪ
- 2 چمڪندڙ مکھن کي بڪڻ وارو (يا تيل، يا ننڍي)
- 2 پيالو پياز (ڪٽ)
- 1/2 پيالو ٻرندڙ (اڇلائي)
- 5 وڏو آلو (اٺين ڪٽي ۾ کٽي)
- 4 کان 5 وڏو گاڏيون (2 انچ سلسلن ۾ ڪٽي)
- جوش لوڻ (ذائقو)
- ڪارو مرچ (ذائقو)
- اختياري: لوسن جو پاؤڊر
- 1 (10.5-آئس) ٽماٽو سوپ سان سڏي ٿو
- پاڻي (اٽڪل 1 1/4 پيالو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
Crockpot:
- ڪفن جي شڪل ۾ هڪ انچ انچ ۾ ڪٽيو.
- هڪ skillet ۾ وچ ۾ گرمي گرمي تي بيڪون ڍڪيل هڻڻ. ڳاڙھو شامل ڪريو ۽ ڪارو ڳاڙھي کائڻ تائين ڪٽ تي پياس ۽ ڪٽيل ٻاري شامل ڪريو ۽ ٽڻڻ تائين کائڻ.
- گوشت ۽ پیاز جي ٺهڪندڙ منتقلي، باقي ڀاڄيون ۽ موسميات، سوپ ۽ سوپ جو پاڻي جي کوٽ ڪري سگهن ٿا.
- گھٽ ۾ کڪ 8 کان 10 ڪلاڪ يا مٿي تي 5 کان 6 ڪلاڪ تائين.
- جيڪڏھن ضرورت هجي ته ٿوري وقت کي چيڪ ڪريو ۽ ٿورو پاڻي شامل ڪريو.
چوڪ
- ڪفن جي شڪل ۾ هڪ انچ انچ ۾ ڪٽيو.
- هڪ اسٽاڪ يا ڊچ جي اوڳا ۾ بيڪون ڍڪڻ کي گرمي تيز گرمي سان ڳاڙهو ڪريو. گوشت کي شامل ڪريو ۽ تقريبا 5 منٽن تائين پکڙيل آهي يا گهڻو ڪري ڳاڙهو ٿي ويندو آهي.
- بيف کي ڪٽ تي پيا ۽ ڪٽيل ٻرندڙ شامل ڪريو ۽ ٽڻڻ تائين کائڻ تائين جاري رکو.
- باقي ڀاڄيون ۽ موسم ۾ شامل ڪريو.
- ٽماٽو سوپ شامل ڪريو ۽ سوپ جو پاڻي (يا غير اڻڄاتل اسٽاڪ) شامل ڪريو.
- سمر 2 2 کان 3 ڪلاڪ تائين، گھٽ ۾ گهٽ گرميء جي ڪري، يا جيستائين گوشت ۽ ڀاڄين کي ٽرندڙ آهن.
- وڌيڪ پاڻي يا اسٽاڪ کي وڌيڪ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 537 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 112 ايم |
| سوڊيم | 272 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 41 ج |