ڪيترين ئي تڪليفن ۽ بازار ۾ جلدي تڪليفن جا ڪافي گهڻا آهن، پر حقيقي خطرن جي وڌيڪ ذائقي ۽ وڌيڪ ترقي يافته بنا ڪجهه وقت جي قيمت ڪن ٿا انهن کي اهو ڪرڻو آهي. جيڪڏھن توھان چاھيندا، بهترين ذائق ۽ ڪپڙا لاء پٿر جي جھنگ جي گلن مان نڪرڻ وارو سمورو خشڪ ڪڻڪ ڪٿا حقيقي پٿر جي وچ تي آھن، جن کي گيت ھڪڙي سطح تي نھ آھن يا گھٽ ۾ گھٽ "مٽي" سان ڪم ڪري ٿو. ۽ ماپ، جيڪو وڌيڪ مٿاڇري واري ايراضيء ۽ اعلي شڪل ٺاهي ٿو.
گرت کي پچائڻ لاء بجليء جي بدران استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. جيتوڻيڪ هي روايتي طريقي سان ناهي، ۽ روايتي دانشورن کي اهڙي شيء جي تمام سوچ سان دل سان گندي لڳائي ڇڏي، حقيقت اها آهي ته گرت وٿ ۾ پکايا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو پاڻي
- سفيد
- 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ
- 1 پيالو پٿر جا ميدان
- 1 ٽيچون مکھن (اختياري)
- 1/4 پيري ڳري وارو (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي سٿن ۾ پاڻي يا سفوت آڻيو ۽ گرمي گرمي تي وڌيڪ ڪوٺيو وڃي. جڏهن اهي مٽيء جو ميڙ، لوڻ شامل ڪريو.
- مضبوط، مستحڪم سمر کي برقرار رکڻ لاء گرمي کي گهٽائڻ. ٿلهي پاڻيء ۾ گلن کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ ڌڪيو، تسلسل پاڻيء وانگر، جيئن توهان ائين ڪيو (پنهنجي غير گهڻن هٿ سان کڻي ۽ پنهنجي هٿ سان هٿ وڪو).
- هڪ دفعو سڀني ليکڪن کي شامل ڪيو ويندو آهي، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽايو. اچو ته گرت تيزيء سان ايجاد ڪريو جيستائين اهي ٿڌا ۽ تمام ٽڻڻ وارا آهن، اٽڪل 1 ڪلاڪ. انهن کي اڪثر 5-منٽ يا پوء ان کي تيز ڪريو- انهن کي پمپ کان هيٺ رکڻ يا پين جي تري ۾ رکڻ لاء. هڪ وقت تي 1/4 پاڻي شامل ڪريو، انهن کي ڇڪڻ جي ضرورت هجي.
- ٺهڪندڙ پادرن کي پکايا ويندا، جيڪڏهن توهان انهن کي ساڙي ڇڏيندا ته انهن کي پمپ کان وٺي ۽ انهن کي ڪافي عرصي ۾ پکڙيل، ڪافي "مٺائي" جي بناوت ۾. سچ پچ رڙيون گيت لاء، توهان کي خدمت ڪرڻ کان اڳ ۾ مکڻ ۽ ڳري ذمي ۾ ٿڪائي سگهو ٿا.
تبديليون
ميدانن جا سٺا سٺا آهن، پر اهي پڻ آسان آهن ته ٻين شين کي سان گڏ ڏيڻ لاء. ذهني طور ڪجهه ذهنن ۾ رکڻ لاء
- ڪجهه ماڻهو ڳاڙهو ڪنڌ ڪارا مرچ جي گهڻ ڪنڊي کي شامل ڪرڻ پسند ڪن ٿا.
- هڪ مرچ جو تيل ٿڪڻ کي لچڪڙي لت شامل ڪري ٿو.
- ان ۾ 1/2 پيالو گريو ٿيل پنيس (توهان جو انتخاب) آخر ۾ لڳايو.
- ڪي ڪجهه ڳنڍي واريون گونسن جي هڪ ننڍي ننڍڙي سان گڏ ڪن ٿا، منحصر ڪيو ويو ۽ پکا وسيلي اڌ جي رستي ۾ لڳل. عدليه ٿورڙي حقيقت ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي.
- ٿڌي ۽ سوادج ڪڻڪ جي خوشحالي يا ڏند ڪڻڪ اسڪيلون جو هڪ گدو آهي.
- انهي جي دماغ ۾، تنهنڪري هر ڪنهن جو ڪٽ يا جڙي ويو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 131 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 835 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 4 g |