هن دليل ميدان ۾ گوشت ۽ ڪارو مرچ مٽي سان ڀڃڪڙي يا ڀڃڪڙي ڪريو. هي هڪ گهراو خاندان جي خواهش آهي جيڪو توهان جي خاندان کي ٻيهر بار بار ڪندو رهيو. سست ڪارو استعمال ڪريو يا اسٽوٽپ تي کائڻ.
ڇا توهان کي خبر آهي ته مرچ ڀائيندا رهن؟ ٻٻل بچ ٺاهڻ تي غور ڪريو. مستقبل جي خواهش لاء اڌ فلو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون گرائونڊ سرين يا مڪاني سطح تي اضافي زمين
- 1 وڏو مٺي جوش، ڊييو
- 1 ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ، ڊييو
- 2 وڏا ڳوڙها لوڻ، منڍي
- 1 ننڍو ٿي سگھي ٿو (4 ونس) ڳاڙهو ساو مرچ مڻ مرچ
- 2 واه (14.5 ونس هر) پيٽ ڀريل
- 1 ٿي سگھي ٿو (8 ونس) ٽماٽو چٽ
- 1 1/2 چمڙي جي مرچ پائيڊر
- 1/2 چاچو
- چائل پاؤر گانڊو يا گانو
- وڌيڪ مرچ پاؤڊر
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- 1/4 چوٿون پاسو آيون گانو
- ڊيش چپپل چائل پاؤڊر، اختياري
- 1 ڪري (15 بلون)
- ڪارو ڌڪ ، ڳاڙهو ۽ گندو
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڳاڙهو ڪاريگر يا ڊچ اوور ۾، ڳاڙهو گرائونڊ بيف.
- پیاز ۽ بيلي مرچ ۽ ساوڪ شامل ڪريو جيستائين پیاز ٽینڈر آهي. باقي اجزا شامل ڪريو.
- سمير جي باري ۾ تقريبا 1 کان 2 ڪلاڪ، يا سست ککر تائين منتقل ڪرڻ ۽ LOW تي 4 کان 6 ڪلاڪ تائين.
- گڏوگڏ يا ڀڪيندڙ سان گڏ ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- گوشت جي بدران زميني ترڪي يا ڪڪڙ کي استعمال ڪندي مٽيء کي روشن ڪيو. ڪجھ گوشت جي ذائق کي ڏيڻ لاء ڪجھ بيف بيلون يا بنياد شامل ڪريو.
- مرچ ۾ مزي جي خدمت ڪريو لنچ يا جلدي کاڌي لاء سيڪشن.
- گارنش جو خيالات - گارنش مٽي جو سر کريم ۽ ڪٽيل سليس، پياز يا سائو پياز سان. يا ايڪسائٽيز تي ڪرٽسيل چپس کي ختم ڪري ڇڏيندي. ڀريل ڪپڙو يا ميڪسيڪن جو ٺهيل پڻ وڏو گارنش ٺاهيندو آهي. يا ڪٽڻ ۾ اختيارن وارن گارنش وجھي، ۽ پنھنجي گھر ۽ دوستن کي ھميشہ ڏيو جيڪي ڪئين پسند ڪريو.
- فوجي گرم ڪتاء تي لفافي جي مزي کي استعمال ڪريو، يا ان کي استعمال ڪرڻ لاء omelets يا بورٽائٽ لاء ڀريل.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 449 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 76 ميگا |
| سوڊيم | 174 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 50 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 39 g |