ٿڌا ڪٽيل سبز لوڻ ۽ گلاس ساپڻ جو هڪ چمڪندڙ مٺوپن ۾ ڪاروار ساگر، ڪالي يا سوئس بندر آهي. توهان اسپينچ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا، صرف اسپنچ کي شامل ڪرڻ کان اڳ يا ڪجهه منٽن کان اڳ سائي چانسن کي ڪڪڻ ۽ صرف 3 يا 4 منٽن تائين گرين کي پائڻ جو وقت گھٽائڻ.
پروسيڪوٽ مڪمل طور تي اختياري آهي- سبزيجات يا ڪجهه فرياد کان سواء فريج ۾ ڀرسان ماڻهن کي گهرجي ته ٻاهر نڪري ڇڏڻ گهرجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گزار
- ڪاليج گرينز (يا
- ڪٿا يا سوئس چوٽي)
- 3 سائي سائيون جو قد (يا لسن جو اسڪائپ)
- 1 2 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل (يا ٻئي کاڌا تيل)
- 1/8 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ (اضافي کان وڌيڪ مزو)
- 2 سلائيس پروسيٽو
- اختيارن: تازي ٻوٽي خاڪو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ساوڪ مان ڪٽي پٽي ڪڍو . چارڊ استعمال ڪريو ، شاخن ٻئي استعمال لاء محفوظ ڪريو . پنن جي پنن کي ڪنهن به ڀري يا گيت جو صاف پاڻي هلائڻ ۾ صاف ڪريو. ڪوبہ اضافي پاڻي بند ڪر. هڪ اسٽوري ۾ پنن کي ڍڪيو ۽ انهن کي پتلي ربنن ۾ ڦٽو ڪيو الڳ ڪريو.
- ڪڻڪ واري سائيز کي ڍڪڻ يا لونڊي جوڙي ڇڏين ٿا، ڪارو ڪڻڪ يا ڳاڙهو حصا کي ڦٽو ڪري ڇڏيندا آهن. خارجي طور تي خوشحالي واري چيڪ ڪريو.
- ڳاڙھو وڏو ڳاڙھو ٿانو (وڏي ڦٽي سان). تيل شامل ڪريو. زخم جي تري پوء تيل کي تيل جي هيٺان واري کوٽ. جڏهن تيل گرم گرم آهي، سائي لوز ۽ لوڻ شامل ڪريو. ڪڪڙ، ڳاڙهو، ساوڪ ساوڪ کان وٺي، تقريبا 1 منٽ.
- ايستائين جو پروسيڪوتو، ڪتب آڻيندي ۽ کائڻ، ڳاڙهو ڪريو، جيستائين اهو روشن گلابي ٽون وڃائي، اٽڪل 1 منٽ.
- ساگرن کي شامل ڪريو (انهن اڃا تائين هنن جو پاڻي ڀرڻ لاء گهڻو پاڻي هوندو آهي، جيڪو سٺو شيء آهي) ۽ انهن سان گڏ سائي سائيز ۽ پرويڪوٽو سان گڏ ٺهرايو وڃي ٿو. هتي پين جي تري تي پاڻيء جو ٿورڙو هجڻ گهرجي، جيڪڏهن ڪو به نه آهي، هڪ چمچ شامل ڪريو يا پوء. کاڌ خوراڪ گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽتائي ۽ ساوڪ ڪن ٿا، ساوڪ ساوڪ کان وڌيڪ 3 منٽ هوندا. وري ٻيهر ٿوري، ڍڪڻ، ۽ ساوڪ کائڻ کان کائيندا آهن. استعمال ٿيل جھنگ تي منحصر آھي، اھا 3 منٽن کان (چاري لاء) 8 منٽن تائين (دل ۾ ڪليئر گرينز) لاء ڪٿي به وٺندو.
- جيئن توهان چاهيو ته لوڻ، مرچ، ۽ ليمن جو رس ذائقو شامل ڪريو. گرم يا گرم ۾ خدمت ڪريو.
* پروٽين جي بدران بونس جي سلائس استعمال ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيندو؛ توهان کي ٻين کان پهريان ان کي پچائڻ جي ضرورت پوندي. ان جي منحصر ڪري ان تي ڪيترو ذرو رٿا، توهان سٿين ذائق سان گڏ سڪن جي لاء پائڻ واري تيل جي بدران بيڪن جي چٽ استعمال ڪري سگهو ٿا!