هي روايتي پسنديده تيار ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. پريشان نه ڪريو، جڏهن ته پڙهي ٽماٽو چٽ جي لاء سڏ نه ڪندو آهي، ان جي بدران سست ٿيل ٽماٽو استعمال ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪڪڙ سينن، چمڪندڙ ۽ بيساري
- 3 روما ٽماڪي جو پٿر گهٽايو ويو آهي
- 4 آونس / 115 گ موززيلا پنيس، 1/4 انچ سلائسن ۾ ڪٽي
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل پرسنسي پنيس
- 5-6 بيسلن وارو پنن
- 2 ٽيچون / 10 ايل اي زيتون جو تيل
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي لڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- ڪڻڪ ڪڪڙ جيسين تقريبا 1/4 انچ ٿڌا.
- کوٽ زيتون جو تيل، لوڻ ۽ ڪارا مرچ سان.
- گلن تي ڪڪڙ رکي ۽ 5 منٽن لاء پچيو.
- پنيس ۽ ٽيما ۽ ٽاميٽو سلائسن تي مٿي تي ڪڪڙ ڦرڻ ۽ جڳھ ڪريو.
- اضافي 5-6 منٽن لاء کاڌا.
- ڪڪڙ جو اندروني گرمي پد 165 درجا سينٽر تائين پهچي ٿو، گرميء کان هٽائي، 1-2 منٽن تائين ويهڻ جي اجازت ڏني وڃي ۽ بيزلن جي پنن تي ڪڪڙ تي رکڻ کان اڳ ۾ خدمت ڪري ٿو.
- يا وري پاسو ختم ڪري يا ڪڪڙ پيسمسن سينوچ ۾ ٺاهيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1354 |
| کل فیٹ | 81 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 25 g |
| ناپسنديده چت | 32 g |
| کوليسٽرول | 447 ميگا |
| سوڊيم | 985 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 141 گرام |