ڪيتري قدر پروٽينين توهان جي پسنديده پٿر جي پاڪائي ۾ آهي؟
پروٽين هڪ ترقي ۽ سٺي صحت لاء هڪ اهم غذائيت آهي. انزايمز، هارمونون، اينٽيڊيوڊس، کولينجن (هڏن جي پيدائش، عضلات، ڏند، صحتمند چمڙي ۽ گڏيل ٽائيم استعمال ڪرڻ لاء) سڀ پروٽين مان پيدا ڪيا ويا آهن.
هيموگلوين هڪ اهم پروٽين آهي جيڪو اسان جي ڦڦڙن کان آڪسائيڪس اسان جي سيلن ڏانهن منتقل ڪري ٿو. اسان جي درميان ۾ بهترين سٺي معيار جي پروٽين حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي!
گوشت، ڪڪڙين، مڇي، ميون ۽ هڻيون سڀ کان وڌيڪ معياري پروٽين ۽ ڪجهه ذريعا آهن، پر سڀني غذائي يافته اناج يا اناج جهڙوڪ ٻج پروٽين جي پڻ بهتر ذريعا آهن.
گلوٽين-پاڪ ڪنن جي پروٽينن جي مواد
(خام اناج جي 1 پي ۾ سڀ کان گهٽ ترين پروٽينن مواد تان حاصل ڪيل)
- آمانٿ 28.1 گرام
- کٻي - 26.3 گرام
- ٽفف 25.7 گرام
- Quinoa - 24 گرام
- وائل چانور 23.6 گرام
- بوبوٽ 22.5 گرام
- ملهه - 22 گرام
- Sorghum - 21.7 گرام
- لغاري چانور 14.7 گرام
- سفيد چانور 13.1 گرام
بادام کا گوشت، جيتوڻيڪ اناج ۾ نه آهي، هڪ خام خاني کاڌي ۾ 24 گرام پروٽين آهي.
ذريعو: يو ايس اي ايف آر ايس جوڳيٽري ڊيٽا