ميووف ۽ آلو ٽيم هن سڀني کي هڪ ٽوسر ۾ ٺاهيندي آهي. بنيادي بنيادي گوشت جي گوشت جو ميلاپ ميزبان ڪڻڪ آلو ۽ प्याز مٿان آهي. اهو هڪ سادو اڃان سوادج ماني کاڌي آهي. ڇاڪاڻ ته گوشت جي ملازمت آلو پوکي ٿو، اهو ڪنهن کي به 85 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
اهو هڪ ورڇيل سيزروول آهي توهان کي ٻيهر بار بار ڪنداسون. آبهوا ۽ ذائق کي شامل ڪرڻ لاء، آلو مٿان 1/2 کان 1 ڪلوڙڙو ٻريل ڪپڙو پنيس کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. وچولي نشاٽي آلو آهستي جهڙوڪ ڳاڙهي ڳاڙهي يا يوڪون گولڊ پنهنجي شڪل کي هٽي نشاستن راسٽ يا ڪڻڪ آلو کان بهتر ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 کان 2 پائون آلو
- 1 وڏو وڏو
- 3/4 چاسڻي لوڻ (يا مزو)
- 1 (8-اائون) ٽماٽو چٽ ڏيئي (ورهايل)
- 1 1/2 پائونٽ جوارو بيف (85٪ ٽيڪس)
- 1 پي نرم نرم ماني
- 2 چمڪندڙ اسٽاڪ، پاڻي، يا کير
- 1 چچا چشمي ڊاڪٽرن
- 1 1/2 چمڙي سان موسمي نموني
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 2 چمڪندڙ منٽن تي منحصر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- هڪ 2-کوٽڻ بيڪنگ ڊش يا آسودو ڪاسرول ٺاهو.
- آلو پيلو ۽ ان کي 1/4 انچ انچن ۾ وڍي ڇڏيو. آلو هڪ ٿانو ۾ رک.
- ان جي پيٽ ۾ چوٿون چڪر ڪريو. ھڪڙو ھڪڙو مھمانن مان ۽ مقرر ڪيو. باقي چوٿين کي سلائي ڪريو ۽ انهن کي آلو شامل ڪريو. آلو ۽ پیاز کي 3/4 چڪڻي نموني سان گڏ هڻڻ ۽ انهن کي بورنگ ڊاني کي منتقل ڪرڻ گهرجي.
- ٽماٽو مان نڪرندڙ چٿن جي 2 چمڙن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.
- وڏي پيٽ ۾، منڊل منسلڪ پياز، ماني ٽيمو، باقي باقي ٽماٽو چٽ، اسٽاڪ يا پاڻي، سرواڻ، موسمي نموني، ۽ مرچ سان گڏ زمين ۾ سرف کي ٺهڪي اچي. چڱي طرح سان گڏ.
- آلو مٿان گوشتلوف جو ٺهيل وڌو ۽ ان کي به ٿلهي ڌڪ ڏي.
- 350 فوٽ ۾ ڪلاڪ ڪلاڪ جي ڪلاڪ ۽ ڪلاڪ تائين پهچائي وئي. جيڪڏهن آلو اڃا تائين تمام مضبوط آهن، انهي ۾ پچڻ 10 منٽن تائين پکڻ ۽ پچ سان گڏ بيڪنگ کاش ڍڪيندا. ريموٽ جا ٿڌا چند منٽن کان ٿڪڻ لاء محفوظ 2 ڍنڍن سان لڳل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 535 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 121 مگ |
| سوڊيم | 1،355 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 46 g |