پوٽو روسٽ گوشت جو ھڪڙو گھٽ ٽيلندڙ ڪٽي آھي، عام طور تي ھڪڙي چوڪ يا گول ڪٽي ۾ وڪرو آھي. اهو عام طور تي سست، ڊگهي پائڻ واري وقت کان گوشت کي ٺهڻ لاء سستي ۽ فائدي وارو هوندو آهي. پچائڻ واري برتن کي سست ڪڪڙ ۾ ڇڙو هن جي تمام سبب لاء مثالي آهي.
بيف عام طور تي ڪنهن قسم جي گوشت جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. انگور جي سٺي حڪمراني جڏهن لينن جو گوشت ڳولي رهيو آهي اهو پڪ ڪرڻ لاء اهو فائدي جي پنج گرام يا 3-ائس ڪم ڀرڻ لاء گهٽ آهي. Eenen اعتدال ۾، ٿانو گوشت ۾ مجموعي گهٽ فاسٽ غذا جو حصو بڻجي سگھي ٿو. ھڪڙو عام مسئلي جو گوشت جي ذوق جي کٽ سان آھي، اھي اھي آھن جيڪي اڪثر سخت ۽ خوشخبري آھن. سست ککر استعمال ڪندي برتن روسٽ تيار ڪرڻ لاء، توهان کي گوشت جي پروٽين، ويتامين ۽ منرل ملن ٿا، جڏهن ته سادگي گوشت کي بلڪل آسان ۽ هٿ کائڻ وارو طريقو ۾ لطف اندوز ڪرڻو آهي.
هي دلدار، گرم جو پکو شامل گاڏيون، مشروم، سائي مرچ ۽ فائر ڀريل ٽماڪن ۾ شامل آهي، اهو مڪمل کائڻ ۽ سرد سياري جي رات جي لاء ڀرپور آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو کي کارائڻ چاهيندا آهن يا هڪ گڏوگڏ چاهيندا آهن، برتن يا ماسش ٿيل آلو يا هيرن جي نوڊلس سان برتن واري ٻوٽي کي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- غير لٺ پچائڻ واري اسپري
- 1 وچولي
- مٺي جوش ، ڪٽ لڳل
- 3/4 پونڊا گاڏيون، مٽي ۽ ٿڌ واري رنگ ۾ ڪٽي
- 8 آونز مٽياري نموني مشروم
- 1 سائي رنگ جي مرچ، ٻج ۽ ڪڻڪ
- 2 پون بئلي گولف گول گولن، ٻاهرين چشمي جي سنواري
- 1 14.5-اڪو ٻرندڙ باھ ڀريل ٽماڪرن مان ڪري سگهن ٿا (موير گلين برانڊ انهن کي ٺاهيندي آهي)
- 2 ٽيچون
- ونڊورنسائر سوء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اندر هڪ کوٽ جي اندر 4 ڪوٽ سست ککر ڪندڙ نيڪٽ پکا لڳائڻ واري اسپري سان. ڪٽ تي پياز، گاڏين، نوڪريون ۽ سائي مرچ سست ڪڪڙ ۾ رکي.
- گرميء جي وڏي گرمي تي ڪڪرن جي اسپري سان لڀاڙيندڙ وڏي نئڪ ٽنڊ کي گرمي ڪريو. برائون جو گوشت، تقريبن ٽي منٽ في پاسي لاء. خاص طور تي گوشت مان پين تان هٽايو ۽ ڀاڄين جي چوٽي تي سست ککير ۾ رکون .
- گوشت تي رينڊ ٿيل ٽڪري ڇڪيندا آهن ۽ هر هڪ مٿين سر تي ونڊسرسيرائر چوڪ کي پهچايو. ڪپڙا ۽ گهٽ 7-9 ڪلاڪ تي پکاس.
في خدمت ڪري ٿو: ڳڻپيوڪر: 265، ڪيميائي کان وٺي: 47، ڪل فٽ: 5.3g، (ساوڪيل فيبر: 1.6g)، کوليسٽرول: 91 ايمگ، سوڊيم: 305mg، ڪاربوهائيڊريٽ: 19.2 گ، فائبر: 4.8g، پروٽينين: 35.3g
جيڪڏهن توهان وٽ گهڻن فنڪشن سست کائيندا آهيو، توهان گوشت کي سڌو سنئون برائوزر ۾ آڻي سگهو ٿا. پوء ڳاڙهو گوشت ختم ڪريو، سبزي کي پرت ڪريو، ۽ پوء گوشت جي پوئتي شامل ڪريو باقي باقي باقي شيون.
هي برتن جي ٻوٽي ٿڪائڻ کان ڪجهه ڏينهن بعد ٿڪيل ڪنٽرول ۾ فرج ۾ جمع ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي، برتن جي ٻوٽي تمام سٺو ٿي سگھي ٿو. بس طريقائي جي مطابق تيار ڪيو ۽ پوء پوسٽ روسٽ مڪمل طور تي ٿڌي کي اجازت ڏيو. ان کي ھڪڙي پيٽر ڪنٽرول ۾ پيڪ ڪريو، ان کي ليبل ڪريو ۽ ان کي خالي ڪريو. هن کي دٻاء تي رکڻ لاء، بس کيڏايو ۽ پوء ان کي ڊڇ اوور يا ٻي وڏي لوٽن ۾ اسٽوٽپوپ تي گرم ڪرڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 334 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 115 مگ |
| سوڊيم | 144 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 44 ج |