ھي برتن جي رست جو طريقو آلو، گاڏين، پياز، لوسن ۽ سيشننگ شامل آھن. سڀني ڀاڄين سان گڏ، اهو هڪ شاندار موزا کا گوشت بناائيندو آهي، ۽ سست ککر ۾ تيار ڪرڻ ۽ تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 کان 4 پائونف بيف اڳوڻي (ريان شاه، تري گول، يا گڏي)
- حلال لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1/4 پيالو پاڻي
- 4 چمڙن جو اٽو
- 1 چوڪون گورو بورنگ چٽ (مثال طور، باورچی خانه، ٻوٽو ماسٽر)
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 2 وچولي کاڌا، ڌڪن ۾ ڪٽي
- 4 کان 6 وچولي آلو، هڪ انچ انچ جي ڪنڊ ۾ ڪٽي ڇڏيا ويا آهن
- 2 کان 4 گاڏيون، حلال ۽ ماپون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست روڪ ۾ سڪل روڙ رکي ڏيو؛ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ
- اٽو ۽ ٿڌو پاڻي سان سادو ٺاهيو. باورچی خانه بائيٽ ۾ ٿڪايو ۽ رست مٿان پکڙيل آهي. لوسن، جوش، آلو، ۽ گاڏيون شامل ڪريو (يا ڪنهن ٻئي جي سبزي سبزيج جهڙوڪ بندرگاهن يا رتوگاگا).
- ڪپڙا ۽ گهٽ ۾ گھٽ 8 کان 10 ڪلاڪ.
- مزاج ۽ وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، اگر ضرورت هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 843 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 240 ميگا |
| سوڊيم | 1،767 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 50 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 84 g |