آلو آلو سلاد صحيح طرح سان خشڪ ڊيل ۽ ڪدو ڊيل اچار جي گڏوگڏ، ٽنگي مينيوز ۽ ڳاڙھير ڪپڙن جي ڊائرينگ سان گڏ. اهو کائڻ سان گڏ هڪ عظيم ترکارڻ آهي يا لنچ سينڊوچ سان گڏ هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ وانگر.
لاڳاپيل ترڪيبون
مئل سان آلو آلو
بيڪاري پوزيشن سلواڊيل
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون ننڍا ڳاڙهو ڳاڙهو، ڇڪيل
- 3 کان 4 ڳاڙهو، سخت پکايا ۽ گٽيون
- 2 ربن ڪڪيل، ڊييو
- 1/2 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهو
- 4 سبز پياز، ٿڌا پٿر
- 2 ٽيچون ڊيڊ ڊيل ڊيل اچار
- 3/4 کپ مييوزز
- 1/4 پيٽ جو ڪارو
- 1 ٽيچ طاري انگورن واري سرگر
- 1 چچا چشمي ڊاڪٽرن
- 1 ٽيچون خشڪ يا تازي ڊيل يا ٻي 2 چٻوڙين خشڪ ڊيل
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو ننڍو، ڪاسٽ جي سائي ۽ ڪنن ۾ ڪٽيو ۽ وچولي ساوڪپن ۾ وجھو.
- صرف 10 کان 12 منٽن تائين پاڻي ۽ فضا سان گڏوگڏ، صرف ذخيرو ڪريو.
- آلو پاڻي کي وڌايو ۽ هڪ ڳر ۾ يا ٿانو پاڻي جو وڏو ٿڌو آلو جلدي ٿڌو پاڻي سان لڳايو وڃي.
- وڏي پيٽ ۾ آلو، هڏن، لال ڳاڙهو، سائو پياز، ۽ ڊيئي اچار اچار سان گڏ آلو ٺهرايو.
- ٻيء ٿانو ۾، ڳاڙھي ڪمن، مييوزي، سرگر ۽ ڊجن سورنڊ کي ٺهرايو. آلو ۾ شامل ڪريو ۽ آسانيء سان ٺهرايو وڃي.
- ڊيل ۾ وڌو ۽ ذوق ۽ مرچ جو مزو وڌو.
خدمت 6.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 566 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 182 ميگا |
| سوڊيم | 432 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 46 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 12 g |