هي روسٽ جو سور آلو آلو پڙهي سان گڏ تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي. موسميات سان گڏ، لوز، تيم ۽ چيو، هي ذائقي ذائقي ۽ رسائي آهي. اهو مصروف هفتي جي رات تي هڪ گڏوگڏ گڏ ڪرڻ لاء پڻ آسان آهي.
سورڪ جي لين اصل ۾ سور جي ريج پنجج جي چوٽي سان عضلات جي جوشو آهي. اھو ھڪڙو ھڪڙو مشغول ۽ وڌيڪ مڪاني ٽيللوينٽ ۽ وڌيڪ سستي متبادل آھي ۽ تيار ڪيل آھي ۽ ساڳي طرح پکايا آھن. اهو سور اڃا تائين "ٻي اڇا گوشت" آهي ۽ انهن لاء بهتر آهي جن کي پنهنجي کوليسٽرول ۽ چربی جو ذخيرو ڏسڻ ۾ اچي ٿو جيئن ان سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ ڪيئليريا، چت، ۽ کوليسٽرول آهي. اهو هڪ ٿڪڙو مزو آهي جيڪو ڪڪڙ وانگر آهي- ۽ مڪمل خالي خالي ڪوف آهي جيڪو توهان جي ذاتي رابطي کي شامل ڪرڻ لاء.
مڪمل شراب لاء سور ڪڪرن ۽ آلو کي سبزي جي پاسي واري کاڌ خوراڪ سان گڏوگڏ جيڪو هفتي جي وچ ۾ ڪٽنب جي خدمت لاء تمام خاص محسوس ڪري سگھي ٿو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 بئل سورڪ جو لوڻ جوڙو، اٽڪل 3 کان 4 پائونڊ
- 1 1/2 ڪاسبون لوڻ پاؤڈر،
- ورهايل
- 1 ڪٿان کا پیاز پاؤڊر
- 2 1/2 چوٿون خشڪ خشڪ، ورهايل
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 4 کان 6
- وچولي آلو
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- منجمد خشڪ يا تازو چٻي جا 1 2 2 ڍڳون آهن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 325 فوٽن تائين.
- 1 پٿرن جي ٿسن پاؤر سان گڏ سور جو سور جو سور، 1 ڪڪڙ جو آبي پائوڊر ۽ 1 1/2 ٽي ساٿين ٺيم. لوڻ ۽ مرچ سان ڳاڙھو ۽ پوک جو لوڻ هڪ اوندڻ واري ڇنڊ واري پن ۾ رکي. 50 کان 55 منٽ لاء روٽ.
- ان کان علاوه، آلو ۽ آلو آلو. ٽڪر پاڻي ۾ 10 منٽن تائين کائڻ. انهن کي اڃان تائين مضبوط ڪيو وڃي.
- ٻوڙي، ٿانو ٿانو ۽ وڏي ٿانو ۾ آلو رکي ڏيو؛ زيتون جو تيل سان گڏ، 1 چڪيون خشڪ ٿيل، چيما، 1/2 ڪڪڙ ڪپڙا پائوڊر ۽ لوڻ ۽ مرچ.
- گوشت جي پوزيشن جي چوڌاري آلو کي ڏسو، ۽ هڪ 45 کان 60 منٽ وڌيڪ اضافو ڪريو، يا گوشت جو ڪنٽرولر تي پوک ڪرڻ گهٽ ۾ گهٽ 155 فوٽ رجسٽر ٿيو.
- هن جو ڳاڙهو سور جو پئسو کڻي ورق سان گڏ ڪريو ۽ انهي کي پچائڻ کان 15 منٽن کان اڳ آرام ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 373 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 93 ايم |
| سوڊيم | 415 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 38 g |