هتي هڪ وڏو، ڳاڙيندڙ گدائي وانگر ٻڏڻ جهڙي شيء ناهي. هنن سينگ سينٽر کي پنهنجي نئين صحتمند پوزي کي ڌڪيو. هتي هڪ ايشيائي وائيپي وئي آهي ويچاري veggie stir-fry؛ ھڪڙي بحريائيائي وگسي مٽي؛ هڪ رنگا ڳاڙهو ويچي ٿانو؛ ۽ هڪ سلاڊو پراڻو ٿانو. گردش تي اهي چار رزقن سان، توهان جي آڱرين تي توهان جي ذائارن ۽ غذائي جي هڪ شاندار رينج هوندي.
01 جو 04
فرائيڊين بحريائيائي Quinoa ويگلو باللنگاسپواس هڪ تسليم ڪندڙ سبزياتي کاڌي جي تلاش ۾؟ هن سهولتي Quinoa گودام کان وڌيڪ نه ڏس. ڪينوينو ميڊيٽرينائيائي جي ذائقي جو ميڊيڪل لاء بنيادي حيثيت رکي ٿو: برباد ڪيل ڳاڙهي مرچ بادپڻ، ڪڪڙين، فاټا پنيس، ڪماليتا زيتون، لال جوش، مرچونسي، آسودو ۽ پئسي. نتيجو اهو آهي ته ڪاوڙ ۽ ڪمي بناوت جو ڀرپور مرکب، گڏوگڏ تازو ۽ گرميء جو ذائق.
02 جو 04
شيگئي اسٽير-ڀري زين ڪچلا بٽڻاسپواس اسڪرپٽ جيڪي اس ذوڪي ڀريل ڀاڄين جي کاڌ سان گڏ اسٽيره فوري انو. براهور چانور سان تازي شيئرز جهڙوڪ بروپيلي، گاڏيون، ماس، ۽ ڪولي-مرغندڙ کاڌا ۽ چپسپي سان ڀريل آهي. هڪ جنگري سان گڏ، مٺي مٺي ٻاري پولو، ان جي شوقين، غير جانبدار ۽ سپر مطمئن آهي. ٻين لفظن ۾، زين جو هڪ ٿانو.
03 جو 04
ذخيرو ٽائيم: برباد رينجر ويڪسڻ وارو ڪنڊاسپواس برباد ويگھي کاڌ خوراڪ ۽ خير سان ڀريل آھي. پوروبوبيلويلو مشروم، آئرنٽ اسپيش، ۽ پٽي تازو ٺهيل آهي. ٽيلر ويگزي سان ملن ڪلي، سفيد لوبيا ۽ اڇو چانورن جي بنياد تي ڪپڙو ملن ٿا. هڪ ليموڙو تاهيني سويا سوس انهن سڀني سان گڏ هڪ رڌ پچائڻ لاء، جيڪا صحت مند طريقي سان روحاني طور تي ممڪن آهي.
04 جو 04
سلمان پاک ڪلوڙاسپواس ڇا توهان ڪچ جي خواب جو خواب ڏسي رهيا آهيو ته اهو ئي سمجهي ٿو ته اهو هوائي هوائي جهاز لاء هن جو طريقو آهي. توهان کي خام ساکي جي سامونڊي ڪوبن جي ٿلهي مسڪين سلائي چاس سان گڏ ڪيو ويندو آهي. پراڻي ڪڪڙين سان گڏ ڪاليج، ممي سرريچا چاس، ۽ ڪچرو گوبج، نتيجو روشن، صحتمند ۽ ٻيٽ وارو تازو ذائقو آهي.