اهي ميوا پچائڻ يا درجي ڏيڻ لاء بهترين آهن. بيڪن ۽ ميدانن جو گوشت ماني جو ذائقو ۽ انهن کي دل سان گڏ ٺاهي، گندن، ڪوڙا کنڊ ۽ ڪيچچ سان گڏ.
سيال مختلف ڊزائينڊ قسمن کي حل ڪرڻ لاء هڪ خاڪ آهن. پوک ۽ ڀاڳ سان گڏ توهان جي پنهنجي پسنديده مزي کي استعمال ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. پنٽو لوبيا، وڏو شمالي پيٽ، بحري لوبيا ۽ ڪاروين مانس مکڻ کير ۽ دڪني جي ڀيڻ لاء سٺو متبادل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 کان 8 آونس بيڪ، ڊيٽيو
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 وچ تي تند، ڪٽ
- 1/3 پيٽ مضبوطي سان ڀريل کنڊ ڀريل
- 1/2 پيٽ ڪيچ
- 1/4 پيٽ ڳاڙهو
- 1 ٽيچ تيار تيار ڪيل، باقاعده يا ڊيجون انداز
- 2 ٽاسڪون وارينئرسائر سوء
- 2 واه (16 ونس هرڪو) سورج ۽ ٽماٽو جي چادر ۾ ميون، اڻ وڻندڙ
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلون) ڳاڙهو ٿي سگھي ٿو، اڻ ڳڻي
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 oz) ليما يا مکڻ جو کاڌ خوراڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙين کي ڳاڙهو ڪرڻ واري جڳھ ۾ وڏو ڍڪ کائڻ ۾.
- ليليٽ تان هٽايو ڪاغذن جي ٽيلين تي اڏير.
- skillet میں بیکن drippings کو خارج ڪريو؛ ڳاڙهو گلي جو گوشت ۽ جوش تيسين جيستائين ڪوف گل ڪونهي.
- وڌيڪ اضافو ٿڪايو. هڪ 3 1/2 کان 5-سست ڪڪڙ، گڏيل جراثيم، زمين جي گوشت، پیاز ۽ باقي باقي باقي شيون. مٽي سان ٺهيل آهي.
- ڪپڙا ۽ LOW تي 6 کان 8 ڪلاڪ.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 651 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 661 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 80 g |
| غذا فائبر | 17 g |
| پروٽين | 45 g |