هي گلابين کان آزاد بڪواٽ مني-لوف جي ماني لاء چانورن جي مفت واري طريقي سان هڪ شاندار زميني ذائق، نم نموني ۽ تڪليف نه آهي. وڏن وڏن ڪمن مان ٺهيل آهن. ڇاڪاڻ ته بيٽر سائيڪل کان وڌي ٿو ۽ بيڪ ذريعي بغير خراب ٿي سگهي ٿو، جيڪا وڏي لوڙ پنن کي گلوڪين آزاد برڊ کي استعمال ڪرڻ وقت مسئلو ٿي سگهي ٿي.
ھن خوراڪ جي بڪھٽ اٽو ۾ ان کي سڏيو ويندو آھي (ھن قسم جا اٽو بابت ھيٺ ڏنل نوٽ ڏسو)، بھوري چانور جي شربت ۽ سيب فائبر پاؤر صحت کاڌي جي دڪان يا آن لائين ۾ ڳولي سگھي ٿو. بيڪرن لاء ٻئي مقدار ۽ وزن جي ماپ شامل آهن جيڪي بيڪ ذريعي وزن کڻندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچون مکھن (ساڪڻ سان گڏ ڪرڻ لاء ناريل تيل)
- 1 پيالو / 3.9 آونس گليٽ آزاد بيوروواٽ اٽو
- 1/2 پيالو / 3.1 آون آلو آلو چراغ (نه اٽو)
- 1/2 1/2 / 2 آون ٽيپائيڪا نشاست
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 چاچو
- گلوڪين کان بيڪنگ پائوڊر
- 3/4 چمچ گجر گم (بابت پڙهو
- گار گم ۽ مانٿان گم جي سنجيده اثر
- 1/4 چاچو
- ڪٿان گم
- 1 پيٽ / 2 1/4 چيمن جو سڪل خمير (سڪل ٿورڙو نه)
- 1/8 ڪٿان انگور انگور (گرائونڊ)
- 2 چمڪندڙ ميڪل فائبر پاؤڊر (خوراڪ جي دڪان تي موجود آهن)
- 3 وڏو ڳاڙهو (ڪمري جي گرمي)
- 2 چمڙن جو زيتون جو تيل (روشن، ورهايل)
- 1 چمڪندڙ ماکي
- 1/2 آبي چچا انگورن (سيپل سيڊ)
- 3/4 پي / 6 آون پاڻي (ٿڪڻ، گرم پاڻي نه، گرم پاڻي خشڪ خرابي آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 3 ننڍو مٽي پيٽن کي ساڙيو ڪريو (5 3/4 انچ 3 انچ مان).
- وڏي پيٽ ۾، ساڪ گڏوگڏ بٿواٽ اٽو، آلو آلو چڪر، ٽيپائيڪا نشار، لوڻ، پائڻ وارو پائوڊر، گير گم، ايمٿان گم، سڪل ٿور، انگور ۽ سيب فائبر پائوڊر.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ٿانو ۾، ويڪرو هڻڻ گڏوگڏ، 1 ٽيچون زيتون جو پيالو، ماکي، انگورن ۽ پاڻي جو سڄو ٺهيل آهي.
- گندي اجزاء سان سڪل اجزاء شامل ڪريو ۽، هڪ اليڪٽرڪ ميزر يا هڪ موقف ميزر استعمال ڪندي، هتان جي اوچائي 3 منٽن تائين تيز ڪيو. اهو مرکب موڙي ڪيڪ بٽر وانگر نظر ايندو.
- ايستائين جو تيار ڪيل ماني ۾ تيار ڪيل ماني کٽيون. پنجن ھر ھڪ بابت 1/2 يعني مڪمل ٿيڻ گھرجي.
- هڪ گرم ڪپڙي سان گڏ گرمي، مسوده-مفت مقام تي پنڊ پاڙ لڳائڻ لاء تقريبا 40 منٽ پيدا ڪرڻ.
- جڏهن ته اڀرندڙ چمڪندڙ گرمي 350 فوٽ / 176 کان تنديل هوندا.
- وچ ۾ رين پنن تي ٿانو ٿانو رکي وٺو ۽ تقريبا 35 منٽ لاء، يا هڪ ڊجيٽل ترماميٽر تي اندروني 206 فوٽ اندروني حرارت تائين پهچي ويندا.
- باقي پنن مان ٿڪيون ڪڍو ۽ باقي ٻٻر جي ٿانو زيتون جو تالو کڻي ۽ هڪ ريڪ تي ٿڌو ڪريو.
نوٽ: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جا ڪم جي سطح، حوض، پن، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
باريڪ فلا بابت
بڪواٽ اٽو اڪثر ڪري انڌا مختلف قسمن ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي، جيڪا بڪوواٽ کي ڀرسان ڇڪڻ سان ڳاڙهو ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ڌرتيء جو ذائقو پسند ڪريو ٿا، هڪ هلڪو قسم جي بٿواٽ آلو جي ڪوشش ڪريو، هولڊ بٿواٽ مان ملائي ڇڏيندا آهن. هڪ بهترين روشن بڪواٽ اٽو آهي بائوڊڊ فيمز فارم Acadian لائيٽ بواٿٽ فلور جيڪا آنلائن کي حڪم ڪري سگهجي ٿي. اهو طريقو باب جي ريڊ مل آرگنائيڪ بڪوت فلا استعمال ڪندي تيار ڪيو ويو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 93 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 54 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |