هي لاسگنا پريماپو هڪ وڏو بنا پرائڻ وارو طريقو آهي جيئن توهان گڏ ڪيو وڃي ۽ ان کي خدمت ڪرڻ جو ارادو ڪرڻ کان اڳ رات کي سجده ٿي وڃي. ساس ۽ ڊائري آزاد ريڪٽتا پنيس اسان کي آسان ۽ سستو ٺاهڻ ۾ آهن، پر ميلاپ هڪ آسماني، رگن جي رات جو ٺاهي ٺاهي ٿي. اهو خوشبو وڏين ٻارن لاء ڪم ڪرڻ يا اسڪول ڏيڻ لاء پڻ وڏو آهي!
هي ڊيري فري ريڪوٽ لاء منهنجو طريقو آهي، جنهن کي صرف سيڪنڊ کڻڻ لڳندو آهي ۽ ايترو سوادج آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پريميء لاء مفت پنيس لاء:
- 1/4 ڪڻڪ جو آٽو
- 1/3 پيالو غذائي غذا
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 ڪمن بادام کير
- 2 ٽاسڪ سٽر سرينگر
- اختيارن: 1/2 1/2 زيتون جو تيل
- وائٹ سوس لاء:
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/3 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1 وڏو ڳلو لسن (عمدو کٽ)
- 3 پيالو بادام کير
- 2 جو ٻلو / 20 ونس پدو (منجهيل پراڻن ۽ ڪاغذن جي ٽولن جي وچ تي دٻايو ويو)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (اضافي کان وڌيڪ ذائقو)
- Lasagna لاء:
- 1 چيمن جو زيتون جو تيل
- 8 آونس لاسگنا نوڊلز
- 1 پڙهي ڊائيٽي آزاد ريڪوٽو (سر نوٽ ڏسو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 400 فوٽن تائين.
- پنيس جو چٽ ڪر. اهي ٿڌي، غذائيت خشڪ ۽ لوڻ کي ٿڌو ساوڪڻ ۾ ٿڪايو. بادام جو ¼ کپ کير جوڙيو، هڪ ڪاٺيء جي چمچ سان روانا ٿيا جيستائين ساٿي گڏ گڏوگڏ گڏيل آهي. باقي باقي بادام کير، ٻيڙي ۽ تيل (اگر استعمال ڪندي)، ايتري تائين جوڙڻ. ساوڪ ۾ ايتري تيز گرمي ۽ کڪ مٿان ساٿين جي جاء تي رکو، ساوڪ ۾ ساڍا 4-5 منٽ هوندا. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ ڇڏيو وڃي.
- ڪارو ساوڪ ڪر. هڪ ننڍڙو ساوڪ ۾، وچولي زيور کي زيتون جو تيل گرم ڪرڻ. مسلسل روانا ٿي، اٽو ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ کائڻ کان پوء، 2 منٽن جيترو اٽو ٿورڙي ٿڪ ڳاڙهو ڪريو. تدريجي طور بادام کير جو ڳاڙهو، ساوڪ کان وٺي ايتري جهڙي آهي. ان کي چڪائي ڪڍو، گرميء کي گهٽ گھٽ ڪريو ۽ چاس جو ٿڪايو وڃي، ساوڪ ۾ تقريبا 4 منٽن. ذائقہ ۽ نموني جو مزو شامل ڪريو. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ ڇڏيو وڃي.
- ان کان علاوه، وچولي سائز جي اسٽاڪ پوسٽ ۾ ڪوش ڪرڻ لاء ڪيترائي پيالو نموني پاڻي آڻيندا آهن. زيتون جو تيل ۽ لاسنانا نوڊلز شامل ڪريو. ڪارڪنن جي هدايتن کان اٽڪل 2 منٽ کان گهٽ ڪن ٿا، هڪ ڪائينڊر ۾ نوڊلن کي ڀريل ۽ ٿڌو پاڻي سان ڳڪڻ.
- لاسگنا گڏ ڪريو. 9 "x 13" ڪيسر جي کاڄ جي هيٺان ٿڌي پنيء جي ٿانو ننڍي هوندي. پکا نوڊلس جي ھڪڙي پرت کي چٽ جي چوٽي تي رکي، ٿوري ھڪڙو سفيد چشمي جي پٺيان، ڊائيمي فري ريڪٽاء جي پٺيان آھي، ھڪٻئي جي پرت جي نوڈلز. ورجايان ٿو جيستائين سڀني نوڊلز استعمال ڪيا وڃن ٿا، پنيس جي چادر سان سفيد چادر کي متبادل، مٿي تي پنيس جي چاس سان ختم ڪرڻ. لوه گانا ڪڪڙ کان وٺي مٿي ساوڪ ڪن ٿا، اٽڪل 40 منٽن. گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 162 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 508 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |