ڇا توهان کي صرف پچائڻ وانگر محسوس نه ٿيو آهي يا توهان کي توهان کان اڳ مصروف مصروف آهي، اهو سست ڪڪڙ ڪڪڙ هڪ بهترين حل آهي. توهان سڀني کي ڪرڻو آهي ته انهن کي چار اجزاء سان گڏ چور پٽي ۾ ڪجهه بنيادي سيشنن سان گڏ پوء ان کي سيٽ ڪريو ۽ ان کي وساريو! سست ڪڪڙ تمام ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان پنهنجي روزانه معمول جي باري ۾ وڃو.
کاش جي خشڪي ۾ سوپ ۽ ڪشادو مشروم چاس جو چکن لاء ٺاهيو. هڪ پڙهندڙن چيو ته وڌيڪ ڪڪڙ ذائق لاء ڪڪڙ بليو جي ڪوب شامل ڪيو ويو آهي. يا چشمي جي سوپ جي ڪمي سان يا ڪڪڙ جي ڪڪڙ جي بوٽن سان گڏ مشغول سوپ جو ڪموڙ تبديل ڪريو. جيڪڏهن توهان تماڪ جي ذائقي جو مزو ڏيو ٿا، اٽڪل 1 پيالو ڀريل هوش ڊيم ۾ شامل ڪريو. يا بيڪن جي چار سٽون ٺاهي ، ان کي وڌايو، ۽ پوء ڪڪڙ تي مٿي رکڻ کان اڳ صرف ان کي چرايو.
رنگ جي قطار لاء، ڪجهه پائيٽيو يا ڳاڙهو لال مرچ ساروپس هڪ چورس اڳ هڪ چورس اڳ ۾ شامل ڪريو يا ڪڪڙ کي ڳاڙهو سائو انز مٿي يا تازي ڪدو ڳاڙهو سان گڏ.
پکا ڀڪڻ واري ڪڪڙ کي گرم پڪي اڇو يا ڳاڙهو چانور يا نوڊلن سان گڏوگڏ ڪريو، يا ان سان گڏ منڊل آلو سان خدمت ڪريو. هڪ سادري يا ڪجهه ٻاڦيل سبز مانيون ، گاڏيون ، يا سادگي جو هڪ متوازن خاندان جي ماني لاء شامل ڪريو. هي ڪڪڙ کاڌا هڪ نسخ آهي، توهان ٻيهر بار بار ڪنداسين، ۽ توهان جي گهرايو منظور ڪنداسين !.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 بڪڙ ڪڪڙ سينو حل
- 1/4 ڪٿان لوڻ (يا مزو)
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- 1/4 ڪٿان گرائونڊ گرافي
- 1 (10 3/4-آائون) مشغول سوپ جو ڪشادو ڏيئي سگھي ٿو
- 1/4 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 1 (4-اائون) ٻڙي مشغول ٿي سگھي ٿو (مائع سان)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي ڪڪڙ پيئڻ سان ڪاغذن جي ٽڪرين سان سڪا. انهن کي لوڻ، مرچ ۽ پيپرڪ سان سڀ ڪجهه ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ پوء انهن کي ٻٽو پٽي ۾ بندوبست ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، وائيس جي چشمي جي سوپ سان اٽو ۽ مشروم مان پيش ڪيل شراب سان. مشروم کي سوپ جوڙڻ ۾ وڌو. ڪڪڙ جي مٿان چٽيو چکو.
- پوزيشن کي ڍڪيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 کان 6 ڪلاڪن تائين، يا ڪڪڙ تائين پکايا ويندا آهن.
صلاحون
- ڪڪڙ جي ساٿن کي 5 يا 6 ڪلاڪ کان وڌيڪ ڊگهي پکايا ويندا آهن، ۽ ڪجهه نيون ٻرندڙ پوٽو وڌيڪ گرمي پدڪ ۾ کائيندا آهن. 5 ڪلاڪن کانپوء ٿورڻ لاء ڪڪڙين سينن جي چڪاس ڪريو جيڪڏهن توهان سست ککي ڪندڙ جلدي کاڌي کي کاڌا لڳائي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي 6 ڪلاڪن کان وڌيڪ دور ٿيڻ گهرجي، بيچين ڪڪڙ جي ساٿين کي استعمال ڪريو. ڪڪڙ سينن کان ڪڪڙ جا وڌيڪ بخشش آهن. ڪڪڙ جا ڪڪڙ ڪڪڙ سينن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ موٽن هونديون آهن، انهي ڪري اهي انهن جي ٿڪ ۽ رسائي جي رفتار گھٽ ۾ 8 ڪلاڪن کانپوء سست هوندا آهن. ڪڪڙ جا ڪڪڙ بلڪل ڪڪڙ سينن وانگر گوشت نه ٿا ڪن، تنهنڪري توهان جي چنڊن ۽ پنهنجي خاندان جي اشتهارن جي سائيز تي منحصر رکي ٿي، توهان جي چار خاندان جي لاء 6 کان 8 جي ضرورت هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1508 |
| کل فیٹ | 76 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 30 g |
| کوليسٽرول | 418 ميگا |
| سوڊيم | 1،362 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 142 گ |