اهي سامونڊي اسٽاڪ سان گڏ ننڍڙو ورمنڊو يا اڇو شراب سان گڏ آهن. هن مزيدار کي سادا ۽ چانور پائلف سان ، يا توهان جي پسنديده پاسي جي وينجن مان ڪنهن جي خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو پاڻي
- 1/2 پيالو سڪل اڇو شراب يا سڪل ورمون
- 1 تيئن، ٻڏل
- 1 نيبو، ڪٽيو
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
- 1/2 ڪٿان مرچ مرچ
- 2 ڳاڙھو ڊيل يا سڪا ٽيچون خشڪ ٿي ويا
- 2 ڳاڙھو ڳوڙها
- 4 سامون اسٽيڪ، 2 پائونڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کير ٺاهڻ لاء 2 پيالو پاڻي، شراب، جوش، ليمن، لوڻ، مرچ، مرچ ۽ ڪٽيل هڪ وڏي ماهر ۾. ٽڪر تي گرمي. 10 منٽن لاء گرمي، ڪپڙا ۽ ڌڪڻ کي گھٽ ڏيو.
- شممان اسٽيڪ، کاڌا ۽ 5 منٽ لاء دير سان ايجاد ڪريو (اسٽاڪ موٽن لاء 1/2 انچ کان ٿورو وڌيڪ)، يا مڇيء جي فلڪي سان هڪ ڪانٽو سان.
- هڪ مشڪودو اسپتوالا سان گڏ پکڪندڙ مائع کان اسٽاڪ کڻڻ ۽ جاء تي اڇلائڻ. ڪڪمبرٽ جي سوٽ سان گڏ، هولنداندا ساس، يا توهان جي پسنديده چٽاسي مان.
خدمت 4
وڌيڪ پسنديده سامونڊي ترڪيبون
هتي مختلف قسم جا نمونا مزيدار آهن. انهن جملن مان هڪ ڏيهان ڏيو ته ايندڙ وقت توهان کي سامونڊي لاء مزاج ۾ آهيو:
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 489 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 152 ميگا |
| سوڊيم | 1،017 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 55 g |