اهو ڪبوتر سوپ سان ڪٿان اڇلائي ٽاميون، چند ٿورين ڀاڄين ۽ ڪجهه چانور جي درستگي سان آسانيء سان ٺهڪندڙ آهي. ھڪڙي آرام سان لنچ يا رات جي ماني لاء ھڪڙي پيلي واري پني جي سٿوچ سان ھي سوپ جو مزو ڪريو.
لاڳاپيل ترڪيبون
تازو ٽاميون سوپ جوس سان گڏ
آسان ڪريمي ٽاميٽو سوپ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 واه ٽماڪن (14.5 يونس هر، يا ڪٿار راس ٿيل، ڪڪڙ)
- 2 پيالو پاڻي (يا ڪڪڙ برائو)
- 1/4 پيالو کاڌو (پنن سان گڏ، کٽايو ويو)
- ڪٽ تازو مزو مزو ڏيڻ
- 1/2 بٽ پيٽ (ڀريل)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙچ ڪارو مرچ
- 1/4 پيالو چانور (ڊگھو اناج، نوڪر)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وڏو سوسٽ ۾، چشمي ٽماڪن کي پاڻي يا اسٽاڪ، پيجري، اڪري، بيلي پاٽ، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڪن ٿا. وچولي تيز گرمي تي چشمي واري جاء تي آڻيو ۽ ڪوڙي آڻين.
چانورن کي شامل ڪريو ۽ گرمي گهٽ ڪرڻ لاء گرميء کي گهٽايو. تقريبا 20 کان 30 منٽن تائين کائڻ، يا چانورن جي ٽڻ تائين.
بيلي پاٽ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ڀڃڪڙي يا ڪچي هئڻ سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 94 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 375 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |