مڪمل ڀريل شاستن سوپ جو طريقو ڏسي رهيا آهيو؟ اهو سادي سبزيات ۽ رگين تي سسٽن سوپ جي ڇنڊ ڇاڻ آهي سرمائي يا سيپ جو سوپ هڪ شيلي شڪر يا ڪرسمس شام جي يا ڪنهن موسم يا سياري جي رات جي ماني جي موقعي تي سواري ٿو.
موڪلن جي آس پاس، اڪثر گھرو دڪان اسٽار ۽ پيادل شاستن کي جيڪي رچائي ۾ استعمال ڪرڻ لاء تيار آهن جهڙوڪ اهو (بهترين ذائقي لاء، انهن کي گهرن کان وٺي يا جهر ۾ مائع ۾ ۽ ان جي بدران ڪنهن به قسم جي نظر ۾ صفائي سان ٺهيل بيهي). سال جي ٻين وقت تي تيار ڪيل سسٽن تيار ڪرڻ لاء ٿوري تڪليف ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان اڳ ۾ منصوبو ڪرڻ ۽ ان کي آن لائن خريد ڪرڻ چاهيندا ته انهن کي ڳولڻ ۾ مصروف هجي. مقامي طور تي. سنيشيون تازيون ۽ ڇڪڻ جهڙي ۽ هٿ سان کين ڇڪڻ جو هڪ طريقو پڻ آهي، جيتوڻيڪ اهو ڪم ڪرڻ بلڪل مناسب آهي.
جيڪڏهن توهان تازو شاستن کي برباد ڪرڻ چاهيندا، اهي 425 فوٽ تي تندور ۾ تقريبا 30 منٽن جي ضرورت هوندي، ۽ نه چئجي ته توهان کي قسم جو قسم جو قسم اچي استعمال ڪرڻ لاء خبردار ناهي!
هر ماڻهو سسٽن جي نموني نٽي ذائق پسند نه ڪندو آهي، پر جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، ته توهان هن سستن سوپ جي طريقي سان پيار ڪندا سين. هي سبزيجاتي سسٽم سوپ جو طريقو به ويجهو آهي جڏهن ته توهان کي ويگن مارجن يا تيل (نه مکڻ) ۽ سوياٺڪ جو کير جي شيشي جي جاء تي استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان سواء، سڀئي اجزاء گلوبلن کان آزاد ٿي سگهي ٿو، پر توهان کي پنهنجي سبزي جي برٿ جي فهرست جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، يا هڪڙي خريد ڪريو جيڪو خاص طور تي گليٽ آزاد مان ٺهيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 طبسم. شيگن مارارائن يا زيتون جو تيل
- 1 گاڏيا (منٽ)
- 1 ربن پيلي (منٽ)
- 1 پوئو (منٽ)
- 6 پيالو مضبوط ڪيو
- سبزي وارو ورور
- 1/4 پيالو تازو اڪري (ڪٽ)
- 1/4 ايس ايس. گرائونڊ پل
- 2 پٽيل پٽن
- 12 آيس. سٿنيٽ (مرض ۽ ٻوٽي)
- 1/4 پيٽ ناڪيد سويا سليمان
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، وڏي سوپ يا اسٽاڪ واري چوٽي ۾، منٽيل گاڏيون، پيالري ۽ پياز کي ويجن مارجنائن يا تيل ۾ سوراخ کان بلڪل نرمي، 8 کان 10 منٽ تائين.
- اڳيون، برتن کي سبزي جي وٿ شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ چڱي طرح سان گڏ. ڪٽيل تازو اجماع، گوڏن، مٽيء جي پنن ۽ ڇولين ۽ ڪشميات واريون ٻٽيون شامل ڪريو. ان کي ٺڪرايو ڪوٺيو، وچ ۾ گھٽ گرميء کي گهٽايو ۽ تقريبا 30 منٽ لاء ڳاڙهو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- گرميء تان هٽايو ۽ بي پٽ کي هٽايو.
- بلوء يا سوپ کي ٺرائڻ يا عمل ۾، جيستائين مطلوب استحڪام تي پهچي ويندو آهي (توهان ان کي صاف طور تي صاف ڪرڻ چاهين ٿا يا چند ٿانو ڇڏيندا آهيو).
- پوسٽ تي سسٽم سوپ واپس آڻيو. وچولي گهٽ گرمي، سويا کير ۾ ٿڪايو ۽ وري وسيلي گرمي تائين کائڻ جي اجازت ڏيو. لوڻ ۽ مرچ سان سکي وڃڻ کان اڳ سخي ٿي رهي آهي.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ شڪرگذار Soup Ideas
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 216 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 799 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |