اهو آسان هئڻ يا گهر جي ڀتين سان گڏ پکا آلو ٺاهيو ويندو آهي. هش، هام، پياز، بيلي مرچ ۽ ٿورو سا خشڪ ٺمي سان ذائق آهي. اهو صحيح حل ڪرڻ جو آسان طريقو آهي، ۽ اهو سٺو ناشتو، لنچ، يا رات جو ماني کاڌا ٺاهيندو آهي. لفافي آلو استعمال ڪريو يا طريقي ٺاهڻ لاء ٻن وچولي آلو کائڻ.
اضافو رنگ جي بدلي ۾ سڀ يا ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ استعمال ڪرڻ جي مدد ڪريو يا ڪٽي کڻن جي اضافي ۾ آلو تائين ڪجهه سائي پياز شامل ڪريو. کليل تازي اڪري ها ذائق ۽ رنگ ۾ شامل ڪري ها.
پڻ ڏسندا
ڪورائي بيف هاش
سکوڻي اسڪيللي فريدي آلو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ مکھن مکھن يا مارجن
- 2 وچولي آلو، پکايا، پکا ۽ ڀريل
- 1 ننڍو پياز، عمدي ڪٽ
- 1/2 گرين گھنڊ مرچ، ٿڌا ڪٽيل
- 1 پيالو عمدو ڪدو پڪي حام
- 1/4 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/8 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1/4 چشمي خشڪ خشڪ ٿيل جميل
اهو ڪيئن ٺاهيو
وڏي ماپ ۾ مکھن کي وچولي گرميء جي مٿان مٽي ڇڏيو.
جڏهن مکڻ ڀري ڇڏيندي هئي ۽ ڀڄڻ بند ڪيو ويو آهي، ڀريل آلو، پياز، پيلي مرچ ۽ هيم؛ گڏو گڏ چڱي
ھوري ڪڪ کان بھتر ڪڪايو، گھڻو ڪري روانا ٿيا ۽ منھن موڙيندڙ. موسم لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ، ۽ خشڪ ڀريل ٿانو شامل ڪيو.
خدمت 6.
* ٻن وچين آلو جو موٽو ۽ انهن کي سٿن ۾ وجهي. هن آلو کي ٿڌو پاڻي سان گڏ ڪريو ۽ لوڻ جي 1 چتوون.
ڪنهن جي بدلي تي. وچولي کي گرميء کي گهٽائڻ، پين کي ڍڪڻ، ۽ 15 منٽن لاء کائڻ، يا جيستائين هڪ ڪانٽو سان ڳاڙهو ٿي ويندا آهن. اهي skillet ۾ پکا ختم ٿي ويندا آهن.
تجاويز ۽ تبديلي
- ڪٽيل سائي سائيز سان ڪٽايو پياس بدليو.
- آلو صرف تازو ڪڪڙ جي ڳوڙها مان 1 ٽيچون شامل ڪرڻ کان پهريان بس ڪن ٿا.
- ڪيجون جي موسم سان گڏ آلو ٺاهي. سيجون (يا Creole) سان گڏ ڪجهه لوڻ ۽ ٺهيل کي متبادل ڏيو.
- اٽڪل 3 کان 4 پيالو ڳاڙهي يا ڀريل آلو بدران منجهيل منجهيل هجون برور (ٿڪائي) مان استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 88 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 202 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |