انهن آڱريون پاڻ کي تازو ٺاهيو ۽ فرق مزو ڪريو! اهي گهر اذيت وارا اٽو آهن، ڪي ميڪسيڪن جي کاڌن جهڙي ڪنڌ نه آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو
- اٽو
- 1/4 پيالو
- ٿورائڻ (يا لکت - توهان مکھن کي متبادل يا ٿورڙي سبزي جي ٿڌو ڪري سگھو ٿا)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 چاچو چيڪنگ پائوڊر
- 1 پيالو پاڻي (گرم)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پادري سان گڏ هڪ ڪانٽو جو چمڪندڙ يا پاسو کڻي، اٽو ٺهڪي، پائڻ وارو پاسو، لوڻ ۽ ننڍي ٿيندي، جيستائين اهو ڍڪيل کاڌو آهي.
- جڏهن چڱي گڏوگڏ، نرمي سان ڳرڻ واريون ساوڪون پاڻي ڀريندا. ضرورت وانگر اضافي گرم پاڻي شامل ڪريو.
- کلائن لاء 5 منٽن.
- ننڍي آسٽريليا لاء 6 حصن ۾ ورهايو ويو آهي. وچولي گرمي تي هڪ ڪمال يا گراهڪ گرمي ڪريو.
- هڪ گول جي شڪل ۾ هر آلو آلو ڪڍي، لڳل. 1/8 انچ ٿڌو.
- گرم ڪمال تي هر خام آسٽريليا کي جڳه ڪريو ۽ هر پاسي کان اٽڪل 1 منٽ تي کڪ ڪريو. جيڪڏهن اها پڪ آهي ته سڀ ڪف، توهان ڀريل ميدان ۾ هڪ سوراخ کي ٻاڦ ڪري ڇڏڻ لاء ٻاڦ ڪري سگهو ٿا. ان کي کائڻ کان پوء اهو ڪابه قصي ڪونهي.
- هڪ تيل تي تيلياڙي تي ڍڪيل ۽ جاء تان هٽايو. تيليا جي ڪنارن کي استعمال ڪريو جن جو مقابلو ڪنديون انهن جي مقابلي ۾، انهن کي گرم رکڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 72 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 138 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |