فجيت سلاد جو بهترين اندازو آهي، ڪنهن رات جي ماني کي رات ڏيڻ لاء تيار آهي. توهان ڪيترن ئي مختلف مصالحن ۽ ڀاڄين کي شامل ڪري سگهو ٿا جئين توهان چاهيو ٿا ۽ اڃا به هڪ مڪمل رات جي ماني ٻاهر نڪرندا.
هن مخصوص فجيت سالياد لاء، منهنجي فجيٽي آرڊر عام طور تي داخل ٿي ويندو آهي، جهڙوڪ روايتي سائي سائي بيل مرچ، ڳاڙهي مرچ ۽ لال رنگ تي استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو. جڏهن توهان پنهنجي فجيتا ميوي ۾ ڪڪڙ، گوشت يا سور جو گوشت وٺي سگهو ٿا. گوشت جو ڪارو ذائقو اهو مزيدار ذائقو ڏئي ٿو ۽ اهو ليٽس خاص طور تي چڱي طرح جي روشني کي ڦهليل آهي.
هن سلاد ۾ استعمال ٿيل لکت صرف ڪنهن به قسم جي باري ۾ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان زلزلي جي سٿين سان پيار ڪيو ٿا (جنهن مان توهان کي اميد آهي) هڪ چشمو مزي، اسپينچ ميڪس، يا ٻار کي هٿ ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪرڻ لڳي. بهرحال، جيڪڏهن توهان رومين نه ٿا ڏيو ته اڃا تائين ڪجهه شاندار رنگ، غذائيت، ۽ خرچي جو استعمال بدران استعمال ڪري سگهجي ٿو.
فجیتا ترکاریاں کے بارے میں بہترین حصہ یہ ہے کہ آپ وقت کان وٺي فجيت مکس کي ٺاهيندا ۽ ڪجهه ليٽ کي شامل ڪري سگهو ٿا يا هڪ ئي ڀيري سڀني کي گڏ ڪري سگهو ٿا. (پلس ته فجيتا ميڪ پڻ پڻ ناقابل ممڪن طور تي ڀريل هڻيل هڻڻ سان گڏ آهي .. score!)
جيڪڏهن توهان کي خدمت ڪرڻ ۽ سمورن کاڌي کاڌي تي منصوبو ڪري، فجيت ميڪس کي ليٽ سان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهو سڀ ڪجهه کائڻ کپي! اهو هن طريقي سان تمام گهڻو محفوظ نٿو ڪري، مان صرف سفارش ڪري سگهان ٿو ته سموري خواهشن کي ڪنهن مڪڙ ۾ پئجي ويندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ڪڻڪ جي ٻڪرين واري پٽي لائين ٽائيپ
- 1 تيئن، ٻڏل
- 1 سائي رنگ جا مرچ، ڪٽيو
- 1 ڳاڙهو گند مرچ کٽيو
- 3 چمڪندڙ گهر ٺهيل ماپ
- 1/2 پيالو پيڪو
- 1 سر نامياتي رومين ليٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهريون، سڪل ڌاڙيلن جي پٽي جي پٽي کي سوراخ ۾ وجهي ڇڏيندا آهن. انهن کي تقريبا 3 انچ انچ هجڻ گهرجي ۽ صرف 1/4 انچ ٿڌا.
گرمي تيل تي گرمي تيل (ناريل، زيتون، يا ٻيو) هڪ وچولي مهارتن ۾. سکيلٽ ۾ بيف سٽيون ۽ ڪسوار ڀاڄيون جڳھ ڪريو ۽ پڪي کي اجازت ڏيو جيستائين سوراخ تقريبا سڄي پکا لڳن ٿا.
اڳيان، 1/4 پيٽ پاڻي ڀاڄيون ۽ گوشت جو مرکب ۾ شامل ڪريو ۽ پنهنجي گهر واري ٽيڪ موسمي يا ٻين پيلو شامل ڪرڻ جي منظوري ڏني.
سمجهه ڏيڻ ۽ مسڪين جي وگڻ ۽ گوشت لاء تيار ڪرڻ جي اجازت ڏيو. گرميء تان هٽايو ۽ ٿڌي وڃڻ جي اجازت ڏيو.
ان کان پوء پنهنجو سر رومن کي چڪر ڪڪر ٽڪر ۾ وجھي ڇڏيو ۽ توهان جي گهربل رقم کي ٿانو ڪري ڇڏيو. فوجيٽي جا چند اسڪوپس مزي سان گڏ ۽ خدمت ڪريو!
VARIATIONS: فجريا سان گڏ ذائق ڪيل ٻار گاڏيون پڻ وڌيڪ ذائق ۽ سبزي جي غذائي اجزاء شامل ڪرڻ ۾ پکايا ويندا. اسپيس ميز شايد گهربل هجي ها.
هڪ هفتي تائين پهچڻ واري جڳهه تي فرسٽ ۾ هڪ آرٽائٽ ڪنٽرول جڳهه کي ذخيرو ڪرڻ لاء. ٻيهر استعمال ڪرڻ لاء صرف هڪ چمڪ ۾ پڪو وچولي گرمي تائين کائڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 686 |
| کل فیٹ | 59 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 52 گ |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 52 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 22 g |
| پروٽين | 9 g |