جيڪڏهن توهان ايسٽ يا اتوار جي ماٿري تي هيم کڻندڙ آهيو، هڪ سادو، مزيدار، گليلي آزاد پليٽ پي ۽ حم سوپ ۾ ئي ممڪن طريقي مان هڪ هٽايو ويو آهي ۽ حام هان کي استعمال ڪريو.
اهو سوپ تيار ڪرڻ جو گهڻا تڪڙو تڪڙو آهي. زيتون جو تيل ٿڪڻ تي ٿڪڻ کان پوء، جڳهه تي، باقي اجزاء اسٽاڪ برتن ۾ شامل ڪيا ويا آهن ۽ دير سان 35 کان 45 منٽن تائين سوراخ ڪندا هئا.
سوپ ۾ پاڻي جو مقدار توهان تي آهي ۽ توهان کي ڪئين موڙي جو نتيجو آهي. جيڪڏهن بنيادي طور تي پنج پيالو کڻي شروع ڪريو، پوء هڪ پنير سوپ پسند ڪريو تو 2 ٻيون 2 پاڻي جا پيالو شامل ڪريو.
گارنش هي گلوڪين فري اسپائيٽ پاء ۽ هام سوپ جي هڪ ٿانو سان يا گرين جو هڪ گريروپ، سارو ڪمي، گلوٽين آزاد ڪروڙون، يا تازو ڪٽ اجماع جي هڪ گڊوپ سان. وڌيڪ روشني لاء ذائقي ۾، هڪ اڌ ليم اڌ جي مٿان اڍائي ڇڏيندو آهي، تنهن کي گڏ ڪرڻ سان ڳنڍي ٿو. هن سوپ کي دل ۾ اصلي مکيه خدمت ڪري رهيو آهي؟ چمچ وانگر گهر جي ڪچي گليلي آزاد ماني جو هڪ سلسل استعمال ڪريو.
ڀاڄي يا پير سائينء لاء هي سوپ ٺاهڻ؟ بس هوم ۽ حام هڏا ٻاهر ڇڏ. ذائق اڃا تائين غذا ۽ مزيدار ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ ننڍڙو ڳوڙهو ساوڪ آهي
- 1 اضافي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 سڪا سائي سائيڪل جي پٿرن جي پيرن ۾
- 1 وڏا گاڏيون، مٽي ۽ گهيرو
- 1 وچولي اڇو آلو، صفا ۽ ٻٽيو
- 1 پيالو هام
- 5 بيئي پنن جو خشڪ
- 5 کان 7 پيالو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏي اسٽاڪ برتن ۾، زيتون جو تيل وچولي وچ ۾ گرميء جي مٿان. گونج کليل جوڙيو شامل ڪريو ۽ 3 ڪلاڪ کان نرمي ۽ مترجمن تائين پکا.
- خشڪ ڪيل سائي سائي تقسيم مٽيء کي شامل ڪريو، گاڏيون گاڏيون، آلو آلو، هيم، بي پنن ۽ اسٽاڪ برتن لاء 5 پيالو پاڻي شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ لاء اڏير.
- آڻيو سوپ جي ڪوڙي تي، پوء هڪ سمير کي گھٽايو. سمير، 35-45 منٽن تائين، تڪليفن جي ساٿين کي نرم ڪرڻ ۽ سوپ لڳائڻ جي خواهش کي وڌايو وڃي. اضافي پاڻي شامل ڪريو، چاهيو ٿي، سوپ کي مطلوب ٿلهي پھچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء. سوپ کان بي پنن ۽ هيم هڏا ختم ڪريو.
- چمچ سوپ ۾ کٽلن ۾ ۽ ڪٿان گوتين آزاد ماني جي ڀرسان يا توهان جي پسنديده کاڌي جي هڪ جڳهه جي خدمت ڪري ٿو. گرين يوگرت، ھاري ڪميٽ، گليٽ آزاد ڪائوٽسون، يا تازو ڪشمي واري گريبان جي گانڌي آھي.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پڙھندڙ پراڊڪٽ ليبل پڙھڻ جي پيداوار گلوبلن کان پاڪ آھي. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 107 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 63 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 5 g |