ڇانو چيني؟ ھڪڙو رات جو ٽڪر ھجڻ وارو آھي پر رڳو آسان ڪاسن جي ڪمن سان جلدي طور تي. ٿوري نموني، ٿوري مٺو، ۽ هڪ رابطي جي بيماري، ڪڪڙ کي سنئون ڀريل ختم ڪرڻ لاء پکا آهي. بس بروپي ۽ چانور جو واڌارو، ۽ رات جو ماني جي خدمت ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيٽ برور کنڊ
- 4 چمڪندڙ سويا ساس
- 2 چمڪندڙ چمڙن جي ٻج (پوکندڙ)
- 2 لوسن جو گوئي (منٽ)
- 1 هيڪو (وڏي)
- 2 چمڙن جا ڪنارا
- ڪڪڙ ڀڃي (ڪٽ جي سائيز ۾)
- 2 چمڪندڙ تيل وارا تيل
- اختياري: 2 چانور چانور
- اختياري: 1 پيالو اسٽوري ٿيل بروپيلي
- گارنش: وڌيڪ ڳاڙهو ٻج ۽ اسڪيلون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪرن کي ڀڪڻ جو ساٿ ڏيڻ لاء، ڪڪڙڻ واري جوء، سويا سوسي
اڳيون، هڪ ٻيو ٿانو ۾، هڻڻ سان گڏ هڻڻ ۽ ڪنڊ اسٽيڪٽ. ڪڪڙ ڪڪڙ ۽ کوٽ سان گڏ ڪڪڙ شامل ڪريو.
گرم واري خليل تيل هڪ مهارت واري ۾ وچولي تيز گرمي مٿان. ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ ۽ اسٽيره ٻيڙي شامل ڪريو جيستائين اهو ڪوري ۽ ڳاڙهو آهي. وچولي گرميء کي گرميء کي وڌايو.
چٽ کي ڏيو ۽ جلدي جلدي ڏيو ۽ پوء ان کي ڪڪڙ سان خاڪي ۾ شامل ڪريو. ٿڪڙو 5 منٽن تائين ٿڪايو جيستائين ساوڪ بلڪل ڪڪڙ کيڏائين ۽ ٿڪايو وڃي.
- جيڪڏهن توهان چاهيون ٿا ته ڪجهه ڀاڄيون بروڪل سان چانورن جي مٿان رکون. توهان گارنش لاء اضافي ٿلهي وارا ڏند ڪڻڪ جي ٻج ۽ اسڪيلون سان پڻ مٿي ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1186 |
| کل فیٹ | 46 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 261 ميگا |
| سوڊيم | 1،186 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 109 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 79 g |