ڇا توهان جي موڪلن جي دوران وڌيڪ کائي رهيا آهيو؟ ڇا توھان پنھنجي جسم کي گھڻو گھڻو امیر کاڌو، شراب، کنڊ، ۽ کير سان گھڻو ڪري سگھو ٿا؟ هي کاڌو پروگرام ٺهيل، سستگي، ۽ مجموعي جسم جي زهرت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڊزائين ڪيل آهي. اهو روزو نه آهي، ۽ توهان گهڻا سٺي، ڀريل، خوشبو کاڌو کائي سگهو ٿا. بهترين حصو اهو آهي ته هتي ڪوبه ڌار ۽ باطني شيء موجود ناهي: سڀني کاڌي پنهنجي لوڪل گريري دڪان تي موجود آهن.
توهان فيصلا ڪريو ٿا ته توهان ڊگهو ڪرڻ چاهيو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ 7-14 ڏينهن، يا جاري زندگي جي تبديلي جي طور تي چونڊيو. هڪ دفعو توهان کي محسوس ڪيو ته توهان کي ڪيترو سٺو، متوازن، متحرڪ ۽ وڌيڪ وضاحت سان گڏ آهي- توهان شايد ساڳئي پراڻي طريقي سان نه کائڻ چاهيو. ان کي اهو پاڪ ۽ سادو رکندو آهي.
ذهن ۾ رکون ٿا ته چوڌاري ٽيون ڏينهن توهان کي ٿڪل، جلدي، يا صرف بلڪل icky محسوس ڪري سگهون ٿا. ڪجهه ماڻهو هن کي بغير بغير ڪنهن کي ڇڏيندا آهن، پر توهان اڳتي وڌائڻ ۽ ڊسڪشن جي علامن جو تجربو محسوس ڪري سگهو ٿا. گھڻي پاڻي ۽ مشق جي مقدار کي پيئڻ جي ياد رکو، جيتوڻيڪ اهو صرف برقي طور تي هلندو آهي. جيڪڏھن ھڪڙو سوھن ۾ ٻاھر يا ٻاڦ ۾ غسل ڪريو، جيئن ته جسم کان ٻاھر ڪڍڻ ۾ مدد ڪن.
Detoxification Diet لاء کاڌو کائڻ لاء:
ذائقو: ڇڪيل پاڻي، جڙي واري ٽاٽ (ٿانو آڪسائيڪس هڪ اختيار آهي، ۽ کير جو ٺهيل، ڳاڙهن ۽ هماهن جي مدد لاء بوگڪ روٽ يا ڊنديلون)، سائي چانهه، سائو پيئي، ڪڻڪ، گري پيئي، کلورلا.
تازو پودا ڏيندڙ سبزيج رس (گاڏيون، بيڪري، بيڪاري، ڪڪڙ، گوبل، ٻرندڙ، انگور، گريبان وغيره)، سبزي جي وٿ يا ڊائي، آلو ويرا جو رس
داڻو ۽ برز: لغاري چانور، جهنگلي، ويهندا، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڪوٽا، ٻڪريون، بڪواٽ، اناج ماني (ڪڻڪ آزاد).
ان کان پوء گلوڪس گلوٽين کي ٻيهر متعارف ڪرايو ۽ پوء نوٽ وٺي وٺو ته ڪنهن به علامتون پيدا ٿين ٿا جهڙوڪ هضمي مصيبت، سستگي، درد جي درد؛ اهي گلوٽين سنسڪرت جي اشارن جا هوندا.
پروٽين: تازو ننڍو اڇو مڇي؛ جهنگلي سامونڊي دال؛ تقسيم ڪر . chickpeas؛ ڪارو، همت، Adzuki، سفيد، پنٽو يا ڪنهن ٻئي قسم جي خشڪ لوبيا.
کير جي عيوضات : چانور، بادام، يا هزشتن واري کير. (سويازڪ هڪ کاڌي کان بچڻ لاء آهي، جيئن سويا عام عام انجنيئر آهي). ذهن ۾ رکون ٿا ته اهي کاڌي تي عمل ڪيا وڃن ٿا، ۽ شايد مشڪوڪ پيداوار ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان تمام سخت سختي سان مقابلو ڪيو وڃي ته اهي ختم ٿي سگهن ٿا.
گهڻيون ٻٽيون ۽ ٻجايون: خشڪ يا خشڪ ڀريل واهٽ، ڪدو ڪڻڪ ، ٻرندڙ ٻوٽن جو ٻج، بادام ۽ نٽي ڀريل انهن مان ٺهيل آهن.
سبزيات: هر روز 9 سرنگ مثالي آهي. سبزي ۾ شامل ڪرڻ گهرجي برڪولي، برسلز سپاڪٽ، ڪڪيلندڙان، جوش، ديڪون مٽي، بوگڪ جڙ، ٽڪرين واري، رباگا، لڪرين، ڪارو ۽ پٺي واريون ڪٿا (ڪٿا، ڪڪر، سيراب، ڦري، گند ڪڻڪ، ڦوٽو، پاڻي پهچائڻ، ريڊيڪچيو) ۽ فيلڊ گرينز (ارگورا، نامياتي ميڪون، رمامين، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي پتي). ٻيا ڀاڄيون معدني آبهوا سمنڊ ۾ آهن؛ گاڏيون؛ چوٽا سائو، ڳاڙهو ۽ سياري جوش؛ مٺي آلو ، زبردست.
ڦر: موسمي ميوو ، ناممڪن جڏهن به ممڪن هجي. گرمي علائقن ۾ اتر اوڀر، ميوو غير طوفان ۽ غير ليمس (سواء ليم ۽ چونم کانسواء، جيڪو جگر کي صاف ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهي) ۾. سيٽ ۽ ڳوڙها سيهن وارا عظيم cleansers آهن.
ڀڃڪڙي: آوکودو، گراهڪ، ڪڪڙڻ ۽ تيل واريون تيل، زيتون جو تيل ۽ مڇيء جو تيل، هڪ روزانه خور جي خوشبوء ۽ ٿڪيل تڪليف لاء. گرمي نه اڇي يا مڇيء جي تيل نه.
مٺي وارا: مٺي وارا نه رڳو هڪ سخت سخت ايڪسڪس پروٽوڪول ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن، تنهنڪري اهي اسپوري طور استعمال ڪريو. صرف قدرتي مٺي وارا استعمال ڪيا وڃن، ۽ تمام ننڍا مقدار ۾ هجڻ گهرجي: بروري چانور جي شربت ، ميوو مٺير، ڪاروٽ پتلون پٿر، ميپل شربت، اڀريو نيڪار ۽ اسٽيوا.
هٽاڻين ۽ مصالحن جو ڪارڻ : ڪارموموم، شلامن، جراح، ستارو، اسٽار جو هڪڙو، ڀريل ٻج، ڊيل، ڪڪڙ، انگور، آسنگو، پراڻن، گلسياري، گهٽيونٽي، ٽيم، ڪيلٿرو، ساج، بيسل، مارجورم ۽ چيو.
Detox پروٽوڪول جي دوران کي ختم ڪرڻ لاء خوراڪ:
انهن مان ڪيترائي کاڌو عام ڏوهن وارا آهن ۽ عام طور تي اسان جي کاڌ خوراڪ ۾ نه هجڻ گهرجي، تنهن ڪري اهو آڪسڪس اصل حقيقت ۾ نئين زندگي جي شروعات شروع ڪري سگهي ٿو. اهو ذهن رکڻو پوندو ته سڀ کان وڌيڪ عام کاڌو آلزيون کير، هڻڻ، ڪڻڪ، وڻ جي ٻير، ڪڻڪ، ٻڏڻ، شيلفش ۽ مڇيون آهن. پنهنجي غذا ۾ هنن کي واپس شامل ڪريو هڪ هڪ وقت تي جيڪڏهن توهان يقين ڪيو آهي ته توهان مٿي ڏنل فهرست ڪيل کاڌي مان حساس ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ٻه آهيو، ڪجهه هفتن لاء ان کي نه اچڻ کان پوء توهان هڪ منفي منفي جواب ڏياريندو.
ذوق: سودا، ڪافي، ڪارو چانهه، شراب، کير. تمام ننڍي مقدار ۾ سويالڪ کي ختم ڪري ڇڏيا ويا آهن. ميون جو جوس محدود مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو ۽ نه رڳو ناپسنديده کرينيري جوس ۽ تازو پريس ٿيل رسس تي محدود.
گدائي ۽ برز: سڀني سفيد ماني ڪڍي، اڇو اٽو، اڇو چانور، ڪڻڪ، ۽ سڀني اناج ۽ اٽو لوڪ ٿين ٿا. هنن ۾ جلي، بلگور، ڪسوس، پٽيم، پريز، ميٽرڪ اٽو، ڪوموت، ميزڪو، ريو، سيٽي، سيمولينا، جاسوس ۽ ٽٽيٽيل شامل آهن. جووري جئٽ تي نڪرندو آهي، ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن گليٽ حساسيت ۾ ڦهليل آهن. مکيه به تمام عام سمگلين ۾ آهي، تنهنڪري ڪنزميز، ڪڻڪ اناج، گريٽي وغيره وغيره کي ختم ڪرڻ گهرجي.
پروٽين: سويا پروڊڪٽ کان بچڻ گهرجي، ۽ رڳو ٽوپي يا tempeh جي آرگنائيزي فارم ۾ ٻيهر ٺهيل آهي. ٻيا سويا جون گهڻيون پروسيس تي عملدرآمد آهن. سيٽيون (جيڪو گلوٽني هوندو) کي عارضي طور ختم ڪيو وڃي. ڪنهن به شين جي شين جي کائڻ کان سواء (اختياري) هڪ ننڍڙو مڇي نه کائي، جيئن مٿي ڏنل سفارش ڪيل کاڌي ۾ ڏنل آهي. جيڪڏهن جانور کاڌي باقاعده غذا جو حصو آهن، تيستائين گھٽ مقدار ۾ مفت رينج ۽ نامياتي گوشت، ليمب، سور، ترڪي ۽ ڪڪڙ ۽ هڻن کي محدود ڪن ٿا. (ذهن ۾ رکون ٿا ته يورپ ۾ گوشت جي ڀرتي آهي 3-4 آون). ٿڌي ڪٽ، پروسيس سوسائيز، ڪٽيل گوشت، شيلفش، ٻرندڙ غير نامياتي سامون، وڏي ماپڙ ۽ ڳاڙهو سمنڊ مڇي (جهڙوڪ مارلن، شار، ڊلفن، تونا، تلوار، تلوار، منههي) کان بچڻ گهرجي.
کير: مڪمل طور تي ڇڏڻ. detox کان پوء، بکري يا رڍ جون ننڍيون شيون ٻيهر بحال ٿي سگهن ٿيون.
مٽي ۽ ٻڪريون: مڻڪ ۽ موننٽ مکھن (تمام عام سمورا)، جوجو برازيل ۽ ميڪاداميا مٽي .
ڀاڄيون: راتيون ڇڪيون ڀاڄيون کان بچاء: آلو، ٽماٽو، ٻرندڙ، مٺي ۽ گرم مرچ ، ڪائنن، ٽماٽيلوس، پيپريکا ۽ پميسوس. اهو به ذڪر ڪيو وڃي ٿو ته تمباکو پڻ رات جو هڪ ڏينهن آهي.
ڦر، ميوزڪ جهڙوڪ انگور ميوي وانگر ميوا تمام ٿوري مقدار ۾ کائي وڃي يا ڀڃڪڙي؛ ڪارو ۽ ڳاڙهو انگورن کان وڌيڪ ويتامين امير آهن. پڪ ڪريو ته سڀني انگورن واري عضوي آهي. ٽيون ميوو جهڙوڪ مگو، پپيا، ڪيانا ۽ انناس جي ميون رڳو ٿڌو آبهوا يا گرمي جي مهينن ۾ هونديون آهن، جڏهن سندن ٿڌائي جاڳيون فائدو وٺن. اضافي ليمر کان بچڻ گهرجي، خاص طور پر سنتري جوس، جيئن यो मखस उत्पादन آهي.
موقعي تي سڀني سٽي ميوو برداشت ڪري سگهجي ٿي. پنهنجي اعلي کنڊ جي مواد جي ڪري، خشڪ ميوو ڪڏهن ڪڏهن به استعمال ۾ محدود هجڻ گهرجي.
ڀڃڪڙي: مارگرائن، مکڻ، ٿڪائي، ٿڪيل ٻڪرين ۽ تيل، ميزاء، ۽ "مکڻ" جي اسپريڊ کي ختم ڪرڻ گهرجي.
سازشون: ڪيچچ، ميرويس، بوتل سلاد لباس ۽ سوز، باقاعده ميزبان لوڻ (سامونڊي لوڻ يا tamari بدران ۽ چمڪندڙ).
مٺي وارا: سڀ پروسيس ٿيل کنڊ شامل آهن جنهن ۾ ڪمند جا رس، ڊيمر، سوڪنيٽ ۽ ڳاڙهو کنڊ شامل آهن. ڪڻڪ جي شربت، مصنوعي طور تي يا کنڊ، مٺي جام ۽ مرمل. ميوي صرف اسپريڊ استعمال ڪريو.
سڀ تيز فاسٽ کاڌو ختم ڪريو؛ پروسيس، ڪينسر، ۽ تجارتي طور تي تيار ڪيل کاڌو تيار ڪيو. ھن ۾ باڪسيل مڻ ۽ منجهيل ڊاڪٽرن شامل آھن. جيڪڏهن بلڪل ضروري آهي، منجمد ٿيل نامياتي ميون ۽ ڀاڄيون جو ننڍڙو مقدار استعمال ٿيندو ته تازو موجود نه آهن.
مهرباني ڪري ڪنهن به غذائي تبديلين جي ڪري پيش ڪرڻ کان پهريان مهرباني ڪري پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.