پيسٽو ۽ ايڪوڪو ويد سان گڏ گڏوگڏ حيران ٿي ويا آهيو، جنهن کي توهان جلد ئي ڳولي سگھو ٿا ته توهان هن آوسودو پيسٽو پاسو جي ڪوشش ڪريو. ڇا شيگن ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ پيسٽو ٺاهڻ لاء پيزسن پنيس جي بدران غذائي خشڪ استعمال ڪريو يا صرف پنهنجي پنهنجي پسنديده ويگن پيسٽو جي طريقي ۾. ڇا اهو گونٽ آزاد ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ هڪ گلوڪين آزاد پادري کي استعمال ڪريو ۽ توهان جا سٺا آهيو، پرسنس پنيس، اياروڪودو، بيزيل ۽ لوسن سميت ٻين سڀني اجتن کان تمام گهڻيون گونگي آزاد آهن.
اڪثر سبزي شين جي ترڪيب وانگر، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هن ڊڪ ۾ يا وري کير لوڻ يا سمنڊ جي کاري کي استعمال ڪندا آهيون، حقيقت ۾ اهو وڏو ذائقو فرق آهي.
مڪمل خواهش لاء، هڪ پاسي سائو سلاد ۽ شايد ڪجهه ٿڪسي لوسن ماني شامل ڪريو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو پائن گوري يا اخلاقيات
- 1 بٽڻ جي تعريف
- 2 ٻلو لاڙ
- 1/2 فوجي سامونڊي لوڻ يا ڪوسو لوڻ
- 1/4 پيالو وارين پنيس
- 2-4 طبط زيتون جو تيل
- 1 آوڪوالو، اٽڪل انچ انچ (بيٽ ڊي) ڪتب آندو ويو آهي
- اٽڪل 10 آونس پادري، ڪنهن به قسم جي
- وڌيڪ سامونڊي لوڻ يا ڪوسي نموني ۽ تازو مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، پنهنجي پيسو تيار ڪريو. توهان به اسڪيمو ۽ صرف پيسٽو جي هڪ دڪان خريد ٿيل جار استعمال ڪري سگهو ٿا، پر اهو پنهنجو سست ڪرڻ لاء ايترو سستا، ڀلا، ۽ ذوق آهي. پيسٽو کي تيار ڪرڻ لاء، پائن گريٽ يا اخروٽ جي جاء تي، بسنل، لوسن، سامونڊي لوڻ يا ڪوسير نمک ۽ پراڻس پنيس هڪ بلوء يا کاڌي پروسيسر ۾ ۽ ڪجهه ڀيرا گڏوگڏ.
- سست طور تي زيتون جو تيل شامل ڪيو ۽ ٺهڪايو، جيستائين توهان جو سٺو، سادو تسلسل آهي. توهان کي بهتر بناوت حاصل ڪرڻ لاء ٿورو وڌيڪ يا زيتون جو تيل شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- اڳيون، پادرين جي هدايتون مطابق پادا کي کپي، يا توهان پنهنجي پادا کي کائڻ پسند ڪرڻ چاهيو ٿا. تمام سٺو آهي.
- اڳيون، اهو سڀ گڏ ڪريو. پنهنجي تيار ڪيل پيسٽ سان گڏ پادري تيار ڪيو جيستائين ايتري تائين گڏيل طور تي، پوء نيٺ ڊيڊيو آوسوادو سان گڏ گڏوگڏ، ايڪوڪودا کي ٽوڙڻ لاء محتاط نه هجڻ گهرجي.
- آخرڪار، ٻيو ٿورو ڏيو ته سامونڊي لوڻ يا ڪوسو لوڻ ۽ تازي مرچ کي نئين مرچ ڏيڻ جي خدمت ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 893 |
| کل فیٹ | 59 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 25 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 479 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 77 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 22 g |