اسپيپي جو اطالوي لفظ جدائي لاء آھي (جيڪو ھڪڙو ٻيھر ھڪڙو لفظ آھي)، جنھن ڪري انگريزيء ۾ ترجمو ٿيل آھي. "ذرا ذرا". پر ڪوئي به نه ته هن مشهور ۽ معروف محبت جي نالي جو نالو ڇا آهي، اهو مکڻ، لہسن ۽ اجماع ۾ پکايا واري مزيدار تياري جي طور تي بيان ڪيو ويندو آهي، اڪثر اڪثر پادري تي چاڙهي رهيو آهي.
جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ ڇڪڻ واري اسڪيمن جي مکھن سان گڏ مکڻ سان ٺاهيا ويا آهن، اهو آسان ٺرپ اسڪيم صرف هڪ مکڻ رڳو هڪ ئي مکڻ جو استعمال ڪري ٿو، جنهن کي صحت واري ڏند ڪڻڪ ڏيڻ لاء زيتون جو تيل فراهم ڪري ٿو. ان سان گڏوگڏ اروميڪل زيتون جو تيل ۽ لہسن هن ميراپ اسڪيم کي انتهائي ذائق بنائڻ ۾ صحتمند رهندا هئاسين.
توهان خام (عام طور تي ديوار ٿيل) ڪابه خريد ڪري سگهو ٿا يا توهان جي مقامي مڇي مارڪيٽ مان يا پنهنجي سپر مارڪيٽ کان بيگز ۾ منجهيل آهي. جيڪڏهن توهان منجمد ڇڪيون استعمال ڪري رهيا آهيو، ڪو رنگدار ۾ رکي ۽ ٿڌي پاڻي هيٺ هلندو وڃي. پکا ۽ سڪل ڪاغذ سان گڏ کائڻ کان اڳ.
جيتوڻيڪ تيار ڪرڻ لاء سادو، هي موهيندڙ شاندار آهي، ۽ رات جو ڊيموڪريٽڪ پارٽي لاء مڪمل طور تي ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو. جيئن ئي کائڻ واري وقت تائين پکا لڳائڻ وقت وقت تائين، اهو هفتي رات جي ماني لاء به مڪمل آهي. ۽ ڪو به ڄاڻڻ جي ضرورت ناهي ته اهو صحتمند آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 جي بيباري فرشتن وار پادري
- 1 چوڪ ناپائز مکڻ
- 4 سڪا
- زيتون جو تيل
- 4 ٻرندڙ لوڻ، عمدي منڊي
- 1 قبيلي وڏي خامچرا، پيل ۽ ٺهرايو
- 1/4 کپ ڪٽ تازو اڪري
- 1 Tbsp جو تازو ڄميل نيبو رس کي وڌايو ويو
- لوڻ جو خاڪو
- 2 Tbsp تازو پيرسيس پنيس کي ٻاري ڇڏيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پیکیج تي ڏنل هدايتن موجب پادريء کي کڪيو.
- جڏهن ته پادريء ۾ پادا ڪڪ، وچولي گرمي جي وچ ۾ مکڻ ۽ زيتون جو تيل گرميء کي وڌائيندو آهي. لوڪ شامل ڪريو ۽ 3 منٽن کائڻ، هن کي يقين ڏيارڻ لاء ڏسسن وارو برانچ ڪونهي. ڪبرا، ٻرندڙ، ليمن جو رس ۽ لوڻ شامل ڪريو ۽ ڪنگائي واريون ساوڪ ڪن ٿا.
- جھڙي نموني ۽ پمپسن سان گڏ پاستا ۽ ٽاس گڏ ڪريو، ۽ خدمت ڪريو.
خدمت 4
في سروسز 340 جي ڀرپاسي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 447 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 231 ميگا |
| سوڊيم | 696 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 37 g |