جيڪڏهن اهو اڳ ۾ ئي سٺو آهي، ان سان ڇو ڇڪو؟
انهي طريقي تي اهو فڪر آهي ته اهو صرف توهان جو اهو رستو آهي؛ ۽ هي هڪ کلاج ڪجون مختلف قسم آهي، جهڙون دادي جيان ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچولي راسٽ (ائڊاها) آلو (اٽڪل 2 پائونڊ) * ڇڏيل يا اڻ ڄاتل
- آلو پائڻ لاء 1 ڪڪڙ لوڻ
- 1 پيالو مينيوز
- 1 پيالو کاڌا ڪپڙو
- 3/4 ڪٽيو پياز
- 1/2 منڊي کاڌا تازو گھرو ٻلو
- 3 ڪٽيل پيڪي ڀريل هڻڻ
- 1 1/2 ڪاسن تي ڳاڙهو ساروڙي (کاجو يا ڪروڙ)
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ جو رنگين مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو ۾ آلو ڪڪڙ کائڻ، ساوڪڻ تائين ساوڪڻ تائين، 30 40 منٽن تائين. درياء، مينھن، چوڪ، ۽ وڏي ٿانو ۾ رکي.
- باقي اجزاء کي ٿانو ۾ آلو ۾ شامل ڪريو، ۽ آسانيء سان پر چڱي ريت گڏ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو.
طريقيڪار: مئي ٻن ڏينهن تائين ٺاهيو وڃي ۽ ريفريجٽر ۾ رکيل هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 420 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 120 ميگا |
| سوڊيم | 904 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 8 g |